我的肚子還有救嗎...? - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2020-09-06T01:27

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可怕圖愼入
https://imgur.com/a/mMHUFL1


31歲 178/86

肚子從很久以前就有

但是大概從前年開始體重增加 肚子也越來越大 都只胖肚子

被家人女朋友唸到很煩 自己也覺得該減重了

平常都是坐辦公室 從來沒有運動習慣

明年沒意外應該會結婚 想要好看一點啊 也為了健康好

然後飲食從不忌口 好吃的東西就一直吃 都吃肉類很少吃水果

不過最近飲料都改喝無糖

打算這個月先報名健身房

各位健身達人可以給我點方向嗎?

飲食及訓練該怎麼調整?

--
Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2020-09-07T06:07
抽脂
Emma avatar
By Emma
at 2020-09-12T05:01
伸手牌？先給一下你現在的飲食習慣好不？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-09-14T23:15
沒有
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-09-15T07:56
伸手不如先爬文
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-09-17T16:54
坐而言不如起而行
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-09-21T17:34
沒救了 不如多喝幾罐可樂吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-09-25T10:15
前面幾篇的爆文, 重點是有沒有想減, 還是只想挑輕鬆的做
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-28T00:36
爬文
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-09-30T11:32
認真想瘦的人會自己查資料搞清楚狀況 如果有疑問才
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-02T19:01
發問 這個陳述完全看不出來原PO有把這當回事
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-10-06T22:09
31歲知道怎麼上網查資料嗎
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-10-10T18:31
完了小心癌症糖尿病
Christine avatar
By Christine
at 2020-10-11T21:07
放棄吧，等到135公斤再去做抽脂
Una avatar
By Una
at 2020-10-16T15:31
肚子脂肪，我的經驗就是有氧，跑步、游泳卯起來
Carol avatar
By Carol
at 2020-10-17T11:11
就去報名健身房讓教練宰阿
Steve avatar
By Steve
at 2020-10-17T12:34
沒救了
Cara avatar
By Cara
at 2020-10-17T20:20
不想自己忌口又不運動,那縮胃割小腸抽脂要試嗎?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-20T19:40
抽脂直接切肥油,縮胃東西稍微吃多點就會吐,小場短了一輩子營
養吸收不良,變皮包骨都有可能,也不排除手術中死亡
Dora avatar
By Dora
at 2020-10-23T05:44
從不忌口 不運動 還不爬文那沒救了^^
Zora avatar
By Zora
at 2020-10-24T15:16
大肚子就是內臟脂肪爆表了
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-10-26T08:19
沒救 建議砍掉重練
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-10-31T01:09
嫉妒有女友
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-11-04T07:46
只胖肚子很容易得慢性病 要小心哦
Steve avatar
By Steve
at 2020-11-08T06:37
都打開網路了，查一下==
Carol avatar
By Carol
at 2020-11-10T17:09
有救
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-11-15T14:09
如果不怕痛 可以抽脂手術 最近看網紅友分享
Kama avatar
By Kama
at 2020-11-18T01:45
反正等要結婚就不要顧忌了
Selena avatar
By Selena
at 2020-11-22T19:17
懶成這樣連查資料都懶，當然沒救
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-11-23T16:10
內臟脂肪 飲食佔100% 先管好你的嘴巴
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-11-24T06:49
抽脂沒辦法抽內臟脂肪,這肚子應該中度脂肪肝了
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-11-26T17:04
如果尿尿低頭看不到弟弟 我就好心點幫你做功課
Freda avatar
By Freda
at 2020-11-30T07:42
會這樣問的就算有答案也不會做啦
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-12-01T10:30
我認真回答一下
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-12-05T07:48
還有幾個月羊水就破掉，很快就出來了，別急～
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-12-08T12:38
先不要想運動，先控制飲食
少油少鹽 少加工食品 多喝水 不喝糖飲
撐過三個月再說
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By Kristin
at 2020-12-10T12:23
笑死
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-12-13T17:52
建議火化:)
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-12-17T18:24
沒救了，建議切了
Callum avatar
By Callum
at 2020-12-21T18:53
連懶叫都遮住了，幫QQ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-12-24T13:56
纖維加到600g以上，保證瘦。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-27T08:25
沒救啦
William avatar
By William
at 2020-12-30T13:23
31歲有點難
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-01-03T00:22
嘗試戒糖飲和油炸三個月再說
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-01-05T23:43
。
Belly avatar
By Belly
at 2021-01-08T02:59
發問前都不先做功課？！
Lily avatar
By Lily
at 2021-01-09T01:07
沒救
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-01-12T01:04
建議自盡
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-01-14T22:59
都上健身房了，抓個巨巨來問就好啦
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-01-19T09:38
我都拿鐵絲綁成六塊肌，給你參考
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-01-22T19:26
這個肚子如果照我的方法一個月應該可以消一半
Una avatar
By Una
at 2021-01-25T05:17
教練課買起來
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-01-29T11:12
嘔嘔嘔
Linda avatar
By Linda
at 2021-01-31T20:58
會來批踢踢發文 但是不會估狗~?
Kama avatar
By Kama
at 2021-02-02T12:04
沒救
Ina avatar
By Ina
at 2021-02-04T09:02
不要吃就會瘦 相信我!
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-02-05T02:28
這裡要伸手牌，建議直接花錢請教練

三頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)

Ida avatar
By Ida
at 2020-09-05T19:55
https://bit.ly/3jJPryc 為了要改善三頭肌的訓練成效，要先培養訓練三頭肌時的肌肉感受度，可以先利用手肘伸 直、手臂伸直時伸展到身體後方、搭配肩膀外旋等動作，來幫助三頭肌的收縮，藉此改善 三頭肌的訓練成效，可以先用輕重量甚至徒手進行。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關 ...

想要維持體態的TDEE

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-09-05T06:03
大家好！ 這是最近遇到的一個問題 inbody結果： 日期 體重 骨骼肌重 體脂肪重 體脂肪率 連結 8/11 49.0kg 21.5kg 9.4kg 19.2% https://imgur.com/a/9iZQnCj 9/04 49.6kg ...

10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)

Iris avatar
By Iris
at 2020-09-04T20:43
https://bit.ly/3gYAmHv 這次的內容介紹適合在家中做的胸肌訓練，可以按照自己的體能水平挑選5種訓練動作， 運動時間10秒搭配20秒的休息時間，每個訓練動作用這樣的模式做4次，結束時會是10分 鐘的時間，除了調整訓練動作之外，也可以調整運動和休息的時間比例。 漢尼拔伏地挺身 弓手伏地挺身 ...

挑戰今年全國瘦最多

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-09-04T15:03
標題是開玩笑的，只是想分享本魯的減肥心路歷程而已，請各位手下留情。 先上圖 2020/4/13 135.7公斤 完全就是個顆氣球 肥到一個天理不容 https://i.imgur.com/aMUUhBE.jpg 2020/6/08 107公斤 還是很胖.... https://i.img ...

4個月減20公斤

Eden avatar
By Eden
at 2020-09-02T15:25
本肥宅大叔從18歲 就胖到快到四十歲 體重幾乎都九十幾公斤 今年4月時甚至到103公斤 都快彎不下去了 在想我真的要這様胖下去嗎 想說看能不能在四十歲前 把體脂降到20% 第一個月 我靠著低醣飲食 加每天單車通勤兩小時 瘦了七公斤 第二到四個月 我是吃生酮飲食 我還吃蠻開心的 每天吃著肥肥的三層肉 ...