我的菜單 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2013-09-01T23:28

Table of Contents

由於再過15天就要花15000全身詳細體檢了 三個月前有抽血結果尿酸跟膽固醇過高 於是從今天起到體檢我這兩個一定要降下來 當然體重也是要降 小弟175公分76.8公斤 希望到時能73 這是小弟今天菜單 早餐:高單白奶粉加水600c.c 午餐:去皮油雞+苦瓜+紅羅播+海帶+高麗菜 下午茶:茶葉蛋白x2 晚餐:711沙拉+綜合水果x2+牛奶 今早開始運動:跑步1小時+重訓1小時+游泳1小時 不知道大大們對菜單有什麼建議呢? 第一天沒肉沒飯好痛苦...手機排版請見量 謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-09-05T15:16
這三餐.....
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-09-05T20:56
請問一下你的澱粉在哪阿?這樣是痛苦菜單吧@@
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-09-07T14:39
三個月前就知道身體狀況需改善 為何等到今天才開始..
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-12T06:48
又是個有錯誤澱粉迷思的減肥者......
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-09-13T23:54
體質＋飲食內容＋水份不足＋體組織快速崩解→血尿酸↑
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-09-18T02:51
我也想吃殿粉 但不知道該吃什麼 什麼時候吃?我都9~12運動
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-20T19:04
台灣應該滿好入手白飯的?
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By Blanche
at 2013-09-25T19:00
你什麼時候進食就什麼時候吃阿= =
Regina avatar
By Regina
at 2013-09-26T02:19
一下子大改變 很難撐久
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-09-29T04:52
好餓
Mary avatar
By Mary
at 2013-10-02T06:38
剩１５天 你又想改善什麼?
Erin avatar
By Erin
at 2013-10-06T06:20
這樣健檢代表什麼? 何必騙自己呢@@
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-10-08T04:51
三個月前有問題 你到現在才要運動 還亂吃 哈哈
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-09T09:11
一天3小時 要是連續做 你是想橫紋肌溶解嗎
Noah avatar
By Noah
at 2013-10-10T20:27
不知道要吃什麼 為什麼不看看板娘寫的...真是...
Emma avatar
By Emma
at 2013-10-12T07:25
我不太相信不知道該吃什麼澱粉，我比較相信無意識的排斥
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-14T03:51
澱粉，饅頭、地瓜、糙米飯明明比列出的東西好買多了。
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-16T23:27
既然列出規律的3餐，就在3餐的時間吃，不是嗎？
Emma avatar
By Emma
at 2013-10-17T12:14
澱粉類明明就很好找 只是不想吃吧？
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-18T05:07
你這身高體重根本不必刻意減... 正常吃+運動+重訓就夠了
不要吃超量或垃圾食物 保持運動身體就會健康了

體脂防下降 但體脂重卻沒變化? 求救

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-09-01T14:31
※ 引述《Lwun (Robert)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================== ...

減體脂卡關了

Ula avatar
By Ula
at 2013-09-01T00:02
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1I8X6RqE ] 作者: JAMES0128 (阿凱) 看板: ask 標題: [請問] 減體脂卡關了 時間: Sat Aug 31 23:54:01 2013 小弟從 5月中左右 88kg 體脂28%左右(自己估計的) 骨骼肌沒量 6月中 85kg 體脂26.6% ...

最健康的跑步速率?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-08-31T17:18
※ 引述《lef1986 (303)》之銘言： : 嗨大家好，第一次來這發文，請多多指教 : 我每天會跑三千公尺(只要沒下雨的話) : 速度大概都在5分半/公里，每天都差不多 : 最近常思考怎樣的速率之下對膝蓋的負荷會少一點 : 有google過了，好像也沒有定論 : 請問一下各位前輩，怎樣的速度對膝蓋最健康 ...

最健康的跑步速率?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-08-31T16:39
嗨大家好，第一次來這發文，請多多指教 我每天會跑三千公尺(只要沒下雨的話) 速度大概都在5分半/公里，每天都差不多 最近常思考怎樣的速率之下對膝蓋的負荷會少一點 有google過了，好像也沒有定論 請問一下各位前輩，怎樣的速度對膝蓋最健康呢? - ...

家裡想買室內腳踏車

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-08-31T15:11
各位版友大家好 不知道這內容適不適合貼在這 不行我會自刪 我爸因為生病常需要去醫院做復健 其中復健又以踩腳踏車為主 不過因為復健常常要排好幾天 我媽希望家裡能買一台室內腳踏車 讓我爸在家也能復健 不知道版友有無推薦的 需求如下 1.背部需要板子 因為我爸現在比較沒有力氣 沒板子的會摔下來 2 ...