最健康的跑步速率? - 健身

By Suhail Hany
at 2013-08-31T16:39

Table of Contents

嗨大家好，第一次來這發文，請多多指教

我每天會跑三千公尺(只要沒下雨的話)

速度大概都在5分半/公里，每天都差不多

最近常思考怎樣的速率之下對膝蓋的負荷會少一點

有google過了，好像也沒有定論

請問一下各位前輩，怎樣的速度對膝蓋最健康呢?

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Tags: 健身

All Comments

By Kyle
at 2013-09-04T20:57

重點可能在跑法而不是速度？

By Linda
at 2013-09-05T17:47

只跑3000這樣普普吧，距離滿短的

By Sierra Rose
at 2013-09-09T03:18

沒有定論吧沒有受傷就是好速度

By Emma
at 2013-09-13T02:35

3000不用擔心吧，練得多的人5000都只是休息日的輕鬆跑

By Jake
at 2013-09-16T12:44

跑愈快對膝蓋的負荷愈大但跑步不傷膝蓋主要仍是姿勢

By Andrew
at 2013-09-19T18:52

另一點加強股四頭肌對保護膝蓋有很大的作用

By Catherine
at 2013-09-22T20:08

1F指的跑法應該是跑姿吧你可以參考姿勢跑法這本書

By Tom
at 2013-09-24T02:22

對~我要推薦的就是[姿勢跑法]這本書~

By Olga
at 2013-09-25T16:16

我都是靠感覺的，維持在很喘到中等之間，偶爾會跑間歇

By Freda
at 2013-09-29T13:27

姿勢跑法在路跑版也有不少分歧意見支持和不支持的論點都

By Eden
at 2013-09-30T13:18

有，所以在姿勢選擇之前，還是像DLC大講的強化股四頭肌

By Kumar
at 2013-10-04T07:23

腿部肌肉強化再去姿勢跑法我跑小腿都會超痠 orz

By Aaliyah
at 2013-10-08T10:22

後來我就決定輕鬆跑反正運動靠累積的不傷身為原則

By Dorothy
at 2013-10-11T09:56

快走對膝蓋最健康

By Jessica
at 2013-10-15T23:03

我使用姿勢跑法第二次小腿竟然抽筋十幾分鐘太弱了

家裡想買室內腳踏車

By Thomas
at 2013-08-31T15:11

各位版友大家好不知道這內容適不適合貼在這不行我會自刪我爸因為生病常需要去醫院做復健其中復健又以踩腳踏車為主不過因為復健常常要排好幾天我媽希望家裡能買一台室內腳踏車讓我爸在家也能復健不知道版友有無推薦的需求如下 1.背部需要板子因為我爸現在比較沒有力氣沒板子的會摔下來 2 ...

瘦了但LBM也狂掉該增加熱量還是蛋白質?

By Tracy
at 2013-08-31T14:54

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 這一個半月運動+開始計算熱 ...

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By Anonymous
at 2013-08-31T14:08

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By Madame
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By Connor
at 2013-08-31T12:54

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