我的菜單會不會太偏頗 - 健身

我的身高168.3 體重48.9 體脂 22.3% 女性 今年26歲

自從前年脫離學生生活後 進入了職場工作 因為我的工作常得坐著用電腦

就從碩二的46KG 一路升到去年的49.5

想說這樣下去我可能會走上我老媽的舊路

(我老媽在38歲前一直都是164/50上下，那一年後變成164/65+，而且再也回不去了)

控制飲食加運動，但是好像還是跟不上過去的量

加上我犯了一個很大的錯誤 就是天天量體重



一直到今年三月 我開始用我阿姨的菜單

外加一週才量一次體重 慢慢的先回到48.5-49.0這了

想請大家幫我看看這菜單有沒有什麼太偏頗的地方




早餐 : 一份玉米蛋餅+低脂牛奶

午餐 : 自助餐(一碗飯+三菜+半份肉) 或 燙青菜 + 7-11沙拉一份

午點 : 養樂多一瓶(國小開始的習慣，約午睡起來後喝)

晚餐 : 自助餐(同午餐) 或 媽媽煮的菜(盡量各項都吃一點，少量

晚點 : 在家吃飯的話一定會在飯後約半小時 吃一點水果(我媽都會切)



訓練方面 : 慢跑 一週兩次(一次約3圈，我都是去高雄的中正高工跑，一圈約400)
騎腳踏車 一週一次 (用google路線查過，約6km)
鄭多燕 一週1-2次

幾乎沒有什麼重量訓練




請問這樣的菜單有那裡需要加強或減弱或改進的嘛?


--
唸書時老師教授都教導我們 : 過程比結果還重要
出社會後老闆都會跟我們說 : 我要的是結果不是過程


--