我的體脂也太高了吧 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：178
體重：105
BMI：33.1
體脂率："41%"
參考照片：
http://www.flickr.com/photos/79156419@N07/6940776436/in/photostream/

http://www.flickr.com/photos/79156419@N07/7086846581/in/photostream/

三餐內容

早餐：通常西式早餐 (漢堡*1or蘿蔔糕加蛋餅*1) 但不喝飲料

午餐：便當

晚餐：便當

其他：在上班時會喝飲料 而且會很晚吃鹹酥雞之類的 現在戒了


日常作息時間：剛離開前職 目前待業 近期就會上班

8:30~23:40


生活型態：上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
目前的課表是

一 重訓(背.二頭.前臂)+有氧(飛輪30min大約騎14KM or 游泳蛙式1KM)
二 有氧(游泳蛙式1.5KM)
三 重訓(胸.三頭.肩膀)+有氧(飛輪30min大約騎14KM or 游泳蛙式1KM)
四 有氧(游泳蛙式1.5KM)
五 重訓(腿.腹肌)+有氧(飛輪30min大約騎14KM or 游泳蛙式1KM)

六日就是有氧

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

當一年的業務實在胖太多了
認真想來減肥
上面課表維持一個星期了
今天才去量體脂
發現居然高達41 也太誇張了

我印象中我大學的時候有在重訓
大概兩年多前
那時候88-92公斤左右
體脂是20 (用握的那種量的)
現在變成41 我今天差點嚇死
(像體重計那種)
原本想說應該是大概三十幾
想請問一下 我附圖看起來
真的有體脂41嗎 還是那台體脂機錯誤

再來就是是不是應該好好列一個食譜

懇請大家建議
感恩

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