我能用爆發力動作來維持肌力嗎 - 健身

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By Noah
at 2015-06-30T12:46

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問題如標題，因為我最近放暑假，放暑假大部分時間就待在老家，待在老家就表示沒有免
費健身房

我大概就只能搬一顆16KG壺鈴回去(之後可能會增加到兩顆)，然後做swing、dead clean、
dead snatch等等

因為之前看到說爆發力動作對神經連結很有幫助

而且爆發力就是短時間內徵召大量肌肉

所以我想問看看這能不能維持肌力不退步，甚至進步？不管是肌肉(肌絲跟收縮蛋白的肥大
)還是神經性(如果我的神經性適應還沒有開發到底的話)？

我的程度大概是，32KG的swing就很吃力這樣

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-07-01T21:23
如果你想用壺鈴來增加健力三項成績大概很難
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-07-05T09:29
推樓上 真的不太一樣 舉重項目很技巧 基本肌力到了 不是
太重的槓鈴都能輕鬆clean或snatch
Candice avatar
By Candice
at 2015-07-08T09:46
重量過輕，即使是爆發力動作，能徵招到的運動單元還是有
Callum avatar
By Callum
at 2015-07-11T08:37
限。身體是很聰明的。
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-07-15T08:57
好吧，但我還是只有壺鈴可用，就當練壺鈴好了
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-07-16T13:45
身體是很聰明的。

腹部線條出不來

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-06-30T11:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 目前身高體重156/43 體脂20%(生理期後) 想要 ...

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By Oscar
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By Oliver
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請問花蓮市的健身房???

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By Oliver
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By Faithe
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