我脂肪都屯積在下半身,騎室內單車那天要練腿部肌肉嗎?? - 健身

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By George
at 2008-11-10T06:41

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各位大大,前幾天健身房教練幫我測體脂,高達30點多,發現我的脂肪大都在下半身

但因為我長期騎單車(已經是老手常被誤認為教練),下半身肌肉也非常大
問題一: 教練建議我 只有有騎單車那一天 重訓課表就不要練腿
但是我都會習慣性跑去做腿部肌器...> <
而且我發現 我股四頭肌很弱,做沒幾下就酸得要死

問題二: 我目前有在重訓,但是我都憑感覺做,並沒有排課表
大制上是 練一天休一天 譬如星期一練腿 腹 背 星期二休息
星期三練胸 三頭 腹 星期四休息.星期五再練星期一的各肌群
教練說我肌肉的復原力很好,所以不太有肌肉酸痛問題
我個人也覺得 如果一天只練胸腹..少了練腿,就覺得不過癮ㄟ...
前輩門對我課表 能否指教一下呢???




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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-11-12T04:49
sorry 問題二看過置底文了^^
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By Charlotte
at 2008-11-15T14:38
教練跟你講你又不聽
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-11-17T03:14
........> < 真的騎單車就不能練腿嗎??
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-20T08:35
肌肉很大 跟 四頭肌很弱 兩句充滿矛盾的感覺
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By Genevieve
at 2008-11-20T17:18
長期騎單車應該肌耐力很夠才對阿 怎會肌耐力不足...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-11-25T04:41
非常矛盾啊 長期騎單車 體脂卻又偏高 *_*
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-11-29T11:03
所以問題出在飲食阿...不然就是強度不夠
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By Freda
at 2008-12-01T16:49
跟四樓有一樣的矛盾感

如何吃肌酸？

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By Mason
at 2008-11-10T03:03
和朋友何買一小罐肌酸 想試試吃了肌酸 到底會怎樣 XD 誰知肌酸非常難溶於水中 所以我都是像吃藥粉一樣 先舀一小匙到在口中 在服用冷開水吞下 這樣有用嗎？ 還是一定要溶在水裡面呢？ 謝謝！ - ...

桃園附近的健身房

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By Adele
at 2008-11-10T01:00
最近因為指導老師的關係 要搬去桃園一陣子 借住的地方離桃園銘傳滿近的 因為接下來老師會常常在銘傳出沒(有合作計畫) 當然我也要跟著去囉 = = 目前在考慮要不要乾脆找房子住 可是又考慮到運動的問題 有附健身設施的房子都好貴喔 andgt;and#34;andlt; 而且沒有像以前健身中心一樣好 所以想請問 ...

如何把肩膀訓練的比較不斜

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By Megan
at 2008-11-10T00:31
因為我的肩膀脖子兩邊的肌肉有點發達，這樣導致肩膀看起來斜斜的， 我想知道可以藉由什麼訓練可以把它變的比較不斜。 這樣在穿衣服上會比較好看（比較平）。 - ...

雅典娜健康運動中心（東海附近）

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By Wallis
at 2008-11-10T00:27
本人是在東海這附近上班 　 下班時間不是很固定（最近都八點多下班） 　 所以無緣嘗試東海校內的健身房 世界健身似乎大家也都不推薦 逢甲擔心去那不好停車 　 這幾日在附近閒逛時　　　　 在玉門路看到雅典娜健身中心 　 網路查了一下　　似乎對這家的討論很少 請問版上有人可以分享一些這家店 ...

關於寬臥單槓

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By Agatha
at 2008-11-09T23:47
小弟大概今年八月份的時候在家裝了單槓， 大概一個禮拜會拉一到兩天， 從原本的一下都不行到現在寬握可以3*10組， 但是之前就有的問題越來越嚴重... 幾個月前小弟有問說寬握拉槓時，肩膀會痛 (位置大概在三角肌那裡，但應該不是三角肌痛，感覺沒有出力..) 大大們解釋說是熱身不夠， 後來小弟在拉槓前 ...