我自己發明的內側肌運動 - 健身

By Rae
at 2004-07-25T13:30

Table of Contents

我想內側大概是所有運動裡面最難練到的吧

我之前做過一個內側的運動
就是橫躺
假如是左側貼地上
右腳就跨過左腳
舉起左腳就可以訓練內側肌

這動作我怎麼做怎麼不順
而且老覺得我快要倒過去了

於是我就拿了我弟弟在練握力的機器
http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=jullypit&b=11&f=1090732874.jpg

然後這樣
http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=jullypit&b=11&f=1090733211.jpg

多少可以練一下內側吧
不過缺點就是在夾的時候
腳的骨頭會痛
所以要找一個適合的位置來做動作
希望有幫助

--

青蘋果青蘋果青蘋果ㄘㄟˋ
上上下下左左右右前前後後
好孩子好孩子頂呱呱
壞孩子壞孩子打嘴巴

--

All Comments

By Victoria
at 2004-07-29T08:17

你好聰明喔,我的握力器有用武之地了:)

By Todd Johnson
at 2004-08-01T23:23

應該有用吧我想像就覺得會很酸

Related Posts

請問有氧?無氧?

By Olga
at 2004-07-25T03:53

※ 引述《wienie6 (往目標前進~GO GO GO)》之銘言： : 請問一下 : 有氧的運動有哪些? : 無氧的運動有哪些? : 因為之前老師灌輸我們知識~說做運動 : 最好是有氧跟無氧運動一起搭配~+ : 我現在都是做有氧的~一時忘了無氧有哪些? : 重量訓練也算嗎? : 謝謝 △ 有氧運動(a ...

推薦塑身的好網站

By Steve
at 2004-07-24T16:52

也不是什麼新網站了啦 http://www.exrx.net/Lists/Directory.html 很多動作其實買個啞鈴在家做就可以練了女生可以買重一點的比較有效 -- 青蘋果青蘋果青蘋果ㄘㄟˋ 上上下下左左右右前前後後好孩子好孩子頂呱呱壞孩子壞孩子打嘴巴 - ...

大腸酵素使用心得

By Hedda
at 2004-07-23T21:25

我買的是水果口味的... 賣方說要泡80cc的溫水我都是早上7點空腹喝的... 9點半吃了早餐..喝了1000cc的白開水之後... 肚子就開始滾了.... 但不是會痛的滾... 大概10點就跑廁所了...一直到下午3點... 我一共拉了5次... 剛開始2次有東西拉..不過後來3次就只是拉 ...

請問佳琳的有氧舞蹈地點在哪裡?? Q___Q

By Skylar Davis
at 2004-07-20T00:18

※ 引述《chingchao (機掰蚊子令我怒)》之銘言： : 挖哈那有一點距離囉 : 建議你沿著新生南路走 : 到辛亥路右轉那棟就是新體 : 地下室一樓轉一圈一定會找到舞蹈室 : ※ 引述《doooo ( 等待 )》之銘言： : : 我不是台大的學生... : : 而且還是個路痴 Q ...

Re: 運動的迷思...

By Queena
at 2004-07-19T18:23

※ 引述《ademon (既孤單又溫柔的背影)》之銘言： : 請大家幫我解惑一下... : 我覺得跑步大腿瘦不到小腿又變粗?? 要瘦不到大腿又粗了小腿，除非是練短跑才較有可能，你跑的距離要長一點，至少3000M以上，就會有效果。 : 我覺得跳繩會粗到小腿?? 我倒是沒有因為這樣而粗。 : 搖呼拉圈 ...