Re: 運動的迷思... - 健身

By Queena
at 2004-07-19T18:23
at 2004-07-19T18:23
Table of Contents
※ 引述《ademon (既孤單又溫柔的背影)》之銘言:
: 請大家幫我解惑一下...
: 我覺得跑步大腿瘦不到 小腿又變粗??
要瘦不到大腿又粗了小腿,除非是練短跑才較有可能,你跑的距離要長一點,
至少3000M以上,就會有效果。
: 我覺得跳繩會粗到小腿??
我倒是沒有因為這樣而粗。
: 搖呼拉圈真的會瘦腰嗎...感覺上沒有學理根據???
重量要夠,呼拉圈要大。這樣就會訓練到腹肌,側腹肌和背肌。
原理是重量訓練和有氧訓練。
: 後抬腿真的會瘦臀部嗎?? 感覺上臀部變高反而no good...
會,但是每次抬起來應該要維持1-2秒,訓練臀部肌肉,才會有瘦臀的效果。
至於臀部有肉翹翹的是否好看,就看個人觀點了。你也可以先練出來,
若覺得不好看就不要再練,過一段時間就會就會再垂下去。
: 深蹲的時候背部要彎 還是要挺直...???
儘可能的將背部挺直,蹲到大腿和小腿垂直的高度再起來,慢慢作效果會很明顯。
: 運動不是要達到一定的量才會開始『燃燒脂肪』???
持續五分鐘以上就算是有氧運動,也就會燃燒脂肪。
: 那有些比較靜態的運動如果只意思意思做個幾十下是不是就沒效???
是不會有有氧運動的效果,但若是重量夠,則會有重量訓練的效果。
: 例如一些局部的雕塑動作....腳踏車 抬腿...
請持續至少五分鐘以上。
: PS:有沒有一些有氧的音樂or影片可以提供交流一下
抱歉,我沒有 :P
--
: 請大家幫我解惑一下...
: 我覺得跑步大腿瘦不到 小腿又變粗??
要瘦不到大腿又粗了小腿,除非是練短跑才較有可能,你跑的距離要長一點,
至少3000M以上,就會有效果。
: 我覺得跳繩會粗到小腿??
我倒是沒有因為這樣而粗。
: 搖呼拉圈真的會瘦腰嗎...感覺上沒有學理根據???
重量要夠,呼拉圈要大。這樣就會訓練到腹肌,側腹肌和背肌。
原理是重量訓練和有氧訓練。
: 後抬腿真的會瘦臀部嗎?? 感覺上臀部變高反而no good...
會,但是每次抬起來應該要維持1-2秒,訓練臀部肌肉,才會有瘦臀的效果。
至於臀部有肉翹翹的是否好看,就看個人觀點了。你也可以先練出來,
若覺得不好看就不要再練,過一段時間就會就會再垂下去。
: 深蹲的時候背部要彎 還是要挺直...???
儘可能的將背部挺直,蹲到大腿和小腿垂直的高度再起來,慢慢作效果會很明顯。
: 運動不是要達到一定的量才會開始『燃燒脂肪』???
持續五分鐘以上就算是有氧運動,也就會燃燒脂肪。
: 那有些比較靜態的運動如果只意思意思做個幾十下是不是就沒效???
是不會有有氧運動的效果,但若是重量夠,則會有重量訓練的效果。
: 例如一些局部的雕塑動作....腳踏車 抬腿...
請持續至少五分鐘以上。
: PS:有沒有一些有氧的音樂or影片可以提供交流一下
抱歉,我沒有 :P
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Tags:
健身
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By Dinah
at 2004-07-19T20:01
at 2004-07-19T20:01

By Susan
at 2004-07-21T19:16
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at 2004-07-15T09:11
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By Quintina
at 2004-07-14T21:39
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Re: 體脂肪..怎麼可能?

By Yedda
at 2004-07-11T16:20
at 2004-07-11T16:20
在辦公室可以做什麼簡單的運動呢?

By Quintina
at 2004-07-10T20:22
at 2004-07-10T20:22
Re: 體脂肪..怎麼可能?

By Anthony
at 2004-07-10T15:22
at 2004-07-10T15:22