Re: 運動的迷思... - 健身

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By Queena
at 2004-07-19T18:23

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※ 引述《ademon (既孤單又溫柔的背影)》之銘言:
: 請大家幫我解惑一下...
: 我覺得跑步大腿瘦不到 小腿又變粗??

要瘦不到大腿又粗了小腿,除非是練短跑才較有可能,你跑的距離要長一點,
至少3000M以上,就會有效果。

: 我覺得跳繩會粗到小腿??
我倒是沒有因為這樣而粗。

: 搖呼拉圈真的會瘦腰嗎...感覺上沒有學理根據???
重量要夠,呼拉圈要大。這樣就會訓練到腹肌,側腹肌和背肌。
原理是重量訓練和有氧訓練。

: 後抬腿真的會瘦臀部嗎?? 感覺上臀部變高反而no good...
會,但是每次抬起來應該要維持1-2秒,訓練臀部肌肉,才會有瘦臀的效果。
至於臀部有肉翹翹的是否好看,就看個人觀點了。你也可以先練出來,
若覺得不好看就不要再練,過一段時間就會就會再垂下去。

: 深蹲的時候背部要彎 還是要挺直...???
儘可能的將背部挺直,蹲到大腿和小腿垂直的高度再起來,慢慢作效果會很明顯。

: 運動不是要達到一定的量才會開始『燃燒脂肪』???
持續五分鐘以上就算是有氧運動,也就會燃燒脂肪。

: 那有些比較靜態的運動如果只意思意思做個幾十下是不是就沒效???
是不會有有氧運動的效果,但若是重量夠,則會有重量訓練的效果。

: 例如一些局部的雕塑動作....腳踏車 抬腿...
請持續至少五分鐘以上。

: PS:有沒有一些有氧的音樂or影片可以提供交流一下
抱歉,我沒有 :P

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2004-07-19T20:01
推~讓我學到好多唷! @@"
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By Susan
at 2004-07-21T19:16
哇~板大~~M起來嘛~~MMM

救國團的課程

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By Erin
at 2004-07-15T09:11
剛剛才熊熊發現. 救國團的課也很新潮.... 有拳擊有氧.funk.拉丁.街舞.都有. 大家可以去自己地區的救國團詢問~ 印象中都不貴~ - ...

有氧班還是純女生好

Quintina avatar
By Quintina
at 2004-07-14T21:39
之前佳琳的有氧班 我有很多男同學都很想上 可是礙於限女生就沒有辦法上 因為我同學都是人蠻好的男生 平常大家都一起玩啦啦隊也沒怎樣 就覺得蠻可惜的 最近上台大新體中午的佩拉提斯 沒有限制男女的 結果今天去上課 我就只是穿一件普通的連身運動內衣 胸口可能有稍微挖低一點 可是不會曝光或露乳溝啦 ...

Re: 體脂肪..怎麼可能?

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By Yedda
at 2004-07-11T16:20
※ 引述《chizu (濡花似玉濡)》之銘言: : 我並不是很清楚你說的那個 是不是就是營養施測體脂肪的那個工具 : 有點類似剪刀 然後是測掰掰肉那邊的 : 如果是的話 : 我記得營養師說過 : 他說 那是一個很粗略的測量工具 : 會因為測量的人的經驗和方法而不同 : 一般那個數值都是提供參考的 那個 ...

在辦公室可以做什麼簡單的運動呢?

Quintina avatar
By Quintina
at 2004-07-10T20:22
坐好 背挺直、縮小腹 不要坐得像屍體一樣 辦公室裡也是可以抬腳 如果桌子底下空間夠大,或者有任何break的時間 坐著把腳伸直大腿用力,三、五分鐘到十分鐘都好 坐久了本來就該動一動,站起來倒水的時候多走兩圈也好 簡單的話 伸懶腰深呼吸都好 ※ 引述《BLACKNAILQ (黑指甲女王)》之銘言: : ...

Re: 體脂肪..怎麼可能?

Anthony avatar
By Anthony
at 2004-07-10T15:22
我並不是很清楚你說的那個 是不是就是營養施測體脂肪的那個工具 有點類似剪刀 然後是測掰掰肉那邊的 如果是的話 我記得營養師說過 他說 那是一個很粗略的測量工具 會因為測量的人的經驗和方法而不同 一般那個數值都是提供參考的 如果是要測體脂肪的 我知道有一種機器 可以測出你說的那些數值 不過 通常只有 ...