我要邁向新人生!! - 美體

基本資料

性別：男

年齡：25

身高：167.8

體重：98

BMI：35......

體脂率：28

三餐內容

早餐：漢堡 豆漿

午餐：正常吃但不超過600大卡

晚餐：水果

日常作息時間：六點起床 十一點前睡

生活型態：論文結束的研究生

減肥方式：早上游泳一小時 晚上有空就去跑操場半小時走半小時

問題陳述：

已經是從小胖到大，國中還一度到達105
大學時遭受刺激一年減到70
不過那時候每天只有吃水果外加打球
感覺滿不健康的
之後由於運動過度膝蓋受傷沒甚麼運動
體重又回到80一直持續到大四

但上了研究所就誇張了
體重直線上升
明明吃的也沒有變比較多
都是跟身邊同學一起吃
但他們都一直很正常
也沒做甚麼運動
我偶爾還會去游泳打球
但卻不知不覺就突破95大關(這種體質真的太靠杯了)
回想起國中那段胖慘的歲月真是心寒
所以想趁論文做的差不多的這學期開始
好好的減下去

現在的問題是
我是不是該加入一些重訓
想把晚上跑步的時間拿兩到三天來做重訓
如果以減肥為主的話又該做哪些項目
因為我之前每次加入重訓後會變大隻然後體重往上爬
所以滿困惑的

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