我覺得斷食很有用，但不會做一輩子 - 減肥

168 慢慢進步到 186 204

吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲

真的有效減肥

但這種斷食方式 我大概會改成

早餐 吃黑咖啡+水煮蛋
中餐 吃飽一點，吃澱粉、便當 (中午吃最好 吃最多
晚餐 只吃蔬菜、肉類 (晚上吃少，幾乎不吃澱粉)

完全不吃消夜，下午茶 零嘴盡量不吃

我試驗這樣 ，並沒有變肥回去

有人跟我一樣看法嗎?

上班族 我不想一餐集中吃，吃到很撐，然後為了要縮短進食時間

我不喜歡這種生活方式，有壓力


運動基本上 我只有公園快走而已 假日 (會流汗那種)
家裡偶爾做做棒式
運動前後可以喝冰黑咖啡加速燃脂

我覺得減肥到最後，還是要回歸到，如何維持
這是我自己的結論拉
最終還是要回到 食量控制 跟 吃 乾淨食物

還有一點，要早睡！真的有差，不要熬夜




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