我覺得瘦好慢 甚至體重沒動 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-04-20T10:44

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：22
身高：179
體重：98 (開學時好像是104)
BMI：32
體脂率：31.4
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：-4無糖豆漿 偶爾來依個沙拉

午餐：正常吃 紅油炒手少麵 或是-4國民便當的量(中午才吃澱粉)

(偶爾會喝個低糖飲料不常 或是吃點一兩顆糖果)

晚餐：學校自助餐 大約都是這樣無澱粉
http://tinyurl.com/y3htwzr 通常不吃蒸蛋 也不喝湯



日常作息時間：12點睡 早上7點半起來


生活型態：學生


運動習慣：每天下午四點重訓20分鐘 針對肚子和手臂

然後再快走30分鐘 心跳有到125

我的問題：我覺得瘦好慢....我自己覺得應該是要一個禮拜一公斤

我是需要增加運動量嗎?? 還是我吃太多= =

我現在打算三餐改成五餐 但吃進去的量不變 這樣會好一點嗎

我本身是溜溜球效應的見證者 曾經高三從120不吃 然後拼命游泳瘦到72

一年半多就胖回108了 之後看到這個版才知道我錯了哎


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謝謝各位的指導 我現在又有一些疑問 我三餐都要吃到澱粉嗎??

我用學校的機器測我的基代約1981大卡 是否我需要吃到約1981大卡呢?









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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-04-21T03:42
關鍵字出現 大夥進攻囉
Mason avatar
By Mason
at 2010-04-24T08:03
一公斤約等於你要消耗 7700 卡，一個禮拜要一公斤
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-04-25T02:44
出 - 入 > 1100 才有辦法，不過要是膀胱大灑泡尿搞不好
馬上就少一公斤了。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-04-29T16:44
運動量還要增加吧～
Liam avatar
By Liam
at 2010-05-04T02:15
不要看體重 要看體脂 要看體重就如二樓講的
William avatar
By William
at 2010-05-05T20:24
兩個有時間就都增加阿 後然之後開始分天做
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-10T16:42
不過看你有親身經歷溜溜球 就覺得如此觀念不意外
Selena avatar
By Selena
at 2010-05-15T07:56
我自己有個學理之外的想法 原po可以考慮看看
Mia avatar
By Mia
at 2010-05-15T23:58
對於飲食方面 你可以觀察你朋友中 那一個人的身材標準
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-05-20T10:08
然後以他的食量去評估可不可以效法
如果他吃的正常且健康 且他長期以來身材都沒啥大走樣
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-05-24T10:47
那就"學"他的吃法
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-25T20:56
好 謝謝你!
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-27T02:16
減肥項目中應該補加：我是否己看過十篇以上的減肥文
Olga avatar
By Olga
at 2010-05-30T10:09
當然你不能挑錯人 或挑個很瘦但食量很大的那種
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-31T19:37
關鍵字 無澱粉 心跳125
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-06-04T17:22
運動量跟食量都太少..
Mia avatar
By Mia
at 2010-06-08T00:23
th大的建議好，多看別人怎麼減肥，就知道差在哪摟
Edith avatar
By Edith
at 2010-06-09T00:50
不吃澱粉你才會變胖，吃澱粉會變瘦
Freda avatar
By Freda
at 2010-06-12T03:25
吃澱粉可以幫助你燃燒脂肪 另外有氧拉長到一小時試試
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-15T11:16
吃澱粉也比較有飽足感阿 快樂減肥才是fitness
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-18T14:53
心跳125不代表沒有消耗能量 130是比較好記
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-23T06:44
有氧運動的時間要增加 ~125不是很夠喔!
重訓可以等再瘦一點再去!
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-23T12:04
澱粉：哭哭Q口Q 人家是無辜的
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-06-23T15:20
哇喔，我快跟你一樣重了。XDDDDD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-06-24T07:18
-----------------關鍵字出現 大夥進攻囉--------------
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-06-24T22:19
你吃太少動太少，不可能瘦...
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-06-24T23:48
鍛鍊大肌群 胸 背 腿
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-06-29T13:55
你還年輕，先建立好良好飲食習慣加上運動，重新建立身体
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-02T22:41
的秩序。
Susan avatar
By Susan
at 2010-07-06T23:10
你吃得東西太油了啦，與其吃自助餐，倒不如一碗白飯配上
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-07T20:21
燙青菜以及燙過的白肉
Rae avatar
By Rae
at 2010-07-08T23:29
重訓盡量平均做，讓肌肉平均長，負重要讓你有感覺微痠～
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By Cara
at 2010-07-11T14:32
飲食的話，是應該要少油，吃澱粉是沒差多少～
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By Bennie
at 2010-07-13T18:07
早上多一點脂肪不是可以增加新陳代謝?
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-15T03:54
基代1981大卡，吃可以吃到2600大卡
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-17T06:59
@@我覺得你也吃太少,我現在大概基代約1956,每天正常吃,
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-18T00:03
就是外面賣的正常便當過水,每天騎腳踏車30km/hr,2小時,
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-20T01:50
男生 吃這樣 不會很餓嗎?這樣撐不了多久的
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-07-21T07:29
然後大約一週一公斤慢慢消減.
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-26T06:30
感覺你的菜單不到基代,早餐沒有沙拉的話大概就150,中午
小7便當大約8百左右,晚餐頂多算到6百,這樣距離你的基代
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-29T10:08
我是女生 看了都覺得好餓XDDD
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-03T04:37
還差得有點遠,我基代和你差不多,自己是控制在2400左右
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-08-03T14:23
還是吃到基代 然後多運動吧~!
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-05T16:42
運動也不夠,拉長到1hr,我是分早上下午各1hr,
Madame avatar
By Madame
at 2010-08-08T19:51
以菜單來說感覺是餓瘦的~繼續加油^^
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-09T19:14
還有澱粉要吃,吃了才有能量運動阿~
Heather avatar
By Heather
at 2010-08-10T13:42
請多爬文，澱粉要吃，要吃些蛋白質，要多運動
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-12T01:12
習慣不吃早餐的人，早上不會餓。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-08-15T08:31
我早餐都超餓的....假日早起都是為了吃早餐
Andy avatar
By Andy
at 2010-08-16T08:41
個人認為他運動不能說太少 基本上體重重 快走本來就是最適合
且又有重訓 建議原po把重訓的部分設計得更扎實
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-08-20T11:30
不要針對性 直接做全身的 然後從肌耐力開始
快走維持就好
Donna avatar
By Donna
at 2010-08-24T04:45
且有氧拉長時間有效果有限 你倒不如想辦法提高基代
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-08-25T07:53
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-26T01:06
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

Curves 女性健身房

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-04-20T01:56
想請問一下有去 curves的版友 是不是一定要留銀行帳號 用轉帳的方式繳月費 而不能繳現金呢? 還是依分店有所不同? 謝謝各位解惑 - ...

運動後心跳

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-04-20T00:17
※ 引述《bohemian89 (Real andamp; Great)》之銘言： : 我的運動方式是騎室內腳踏車 每天80分鐘 : 然後騎的速度也一直累加 : 現在大概維持在機器顯示24k : 這台腳踏車速度24-25k左右感覺轉速就很快了 : 可是運動之後測一下自己的心跳一分鐘只有102下 : 因為有開冷 ...

肉鬆肉鬆肉鬆鬆ˊˋ

James avatar
By James
at 2010-04-19T23:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

運動後心跳

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-19T23:51
我的運動方式是騎室內腳踏車 每天80分鐘 然後騎的速度也一直累加 現在大概維持在機器顯示24k 這台腳踏車速度24-25k左右感覺轉速就很快了 可是運動之後測一下自己的心跳一分鐘只有102下 因為有開冷氣所以流汗也不太多 這樣運動是不是比較沒有效果？心跳也沒有到130 我靠這樣運動有半年了 體重是有下降5公斤 ...

可以幫我看看我這樣減適當嘛?

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-04-19T23:00
※ 引述《Annie07 (瓜)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ========================================================================== ...