我這麼減肥對嗎? - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（女）
年齡：19
身高：150
體重：55.2
BMI：25
體脂率：26.4%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：中型蘋果一顆,無糖豆漿六百毫升,水煮蛋一顆

午餐：7-11的鮮食便當

晚餐：7-11的蔬果三明治

其他：我每天會喝大約三千毫升的水,晚上超過六點就不再吃任何東西了!我有計算我
每天吃的食物熱量,不會低於我的基礎代謝率



日常作息時間：我大概晚上一點多睡覺,早上八點多起床,九點進實驗室做實驗,到下午
五點去打工,晚上七點多回來去運動


生活型態：學生


運動習慣：我每天會慢跑操場大約一個小時不會中途停下來,跑完會拉筋做伸展操,回家睡
覺前會按摩抬腿


我的問題：請問我這樣的瘦身方法是正確的嗎?我是屬於下半身肥胖型的,我的小腿和大腿
都很粗,我做這樣的有氧運動再增加肌肉量是正確的麻?如果再加上去游泳池來
回走路,會不會更好? 謝謝大家的幫助:)我真的很想瘦下來..


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