我還適合什樣的運動? - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2010-07-01T12:11

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請問依我的狀況，適合什樣的減重運動？

跑步：七年前車禍膝蓋骨折留下後遺症
　　　昨晚才跑二圈，今早膝蓋就很痛　

快走：每天夜間最少走半鐘頭以上
　　　但近日早晨睡醒下床走路時腳底板泛痛
　　　猜測可能是足底筋膜炎

游泳：怕水的旱鴨子　


本身視覺整體看下來屬於慓準身材，實際裸身原形畢露

手腳纖細，脂肪囤積在身體部位腰腹臀，目標期望腰腹臀能夠變得更紙片苗條

想請問有膝蓋舊疾的我是不是該減少運動量，改為每二天一次？

或者在家放有氧影片動動跳跳就好？

現考慮勤勞爬山．騎單車，這二者都很喜歡

可是我記得爬山也很傷膝蓋，單車只要別太頻繁，腳踩姿勢正確應還可以？

不過我膝蓋病發不穩定，只要感覺怪怪就不能騎，因為屈膝時會格外疼痛

我喜歡運動，卻似乎都做不得，好無奈，這樣要怎瘦身？


另外，我仰臥起坐做不太起來

剛momo台介紹Power Core小腹剋星S曲線美體塑身機，看了很心動，有人使用過嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-07-03T00:35
如果因為旱鴨子這原因而不去學習游泳的話，表示還沒有決
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-06T23:14
心想減重，等真的下定決心時那就不會是不游泳的原因了...
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-08T12:21
"怕水的旱鴨子"最適合游泳減肥了 那些老手都很放松 不像運
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-12T19:35
動 把你丟下水中央 半小時會耗你很多熱量^^
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-15T19:33
還不會游泳的那段時間游泳瘦最快(拇指)好好把握！
Carol avatar
By Carol
at 2010-07-18T20:26
有些人真的無法游泳 沒其它選擇了嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-07-23T16:35
瑜珈如何？
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-27T04:22
那就騎車啊
Donna avatar
By Donna
at 2010-07-29T02:00
快走不錯阿,你會腳底痛是不是你沒有穿一雙好鞋?
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By Tracy
at 2010-08-01T21:14
推~健健康康瘦下來比較好~
sorry, 推錯..XD
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By Xanthe
at 2010-08-02T01:59
目前穿puma牌 有打算換雙鞋看是否會改善
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-08-06T22:01
下水不是一定要"游泳"才算運動 水中活動或快走也很好
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-08-08T04:25
去健身房騎車啊 不會游泳買個浮板打水也是運動啊
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-12T21:08
怕水的旱鴨子開始練游泳減肥速度 超 級 快
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-13T10:39
哈哈~推樓上,怕水剛開始練的時候會超級累,效果良好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-17T14:01
連下水都是個障礙 很遺憾無法列入考慮
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-08-21T02:38
剛開始時 每天只游不到30分鐘 一個月可以瘦4kg~5kg
Callum avatar
By Callum
at 2010-08-23T15:19
聽起來真的挺不錯...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-28T13:30
現在要瘦同等速度一天要游80分鐘+慢跑30分鐘+扶地/仰臥...
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-08-29T14:41
= =|||
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-08-30T06:10
不過現在是比較接近BMI標準了 所以會難瘦是應該的 -3-
Irma avatar
By Irma
at 2010-08-30T22:13
去把游泳好好學會吧~~不過建議先養成常去泳池的習慣
William avatar
By William
at 2010-09-02T21:06
一週去個三天~~天天玩水 久了就不怕 再開始學效果好
Kama avatar
By Kama
at 2010-09-05T22:29
不是理由吧,我也是為了減肥把自由式給學起來的
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-06T21:31
是不是理由當事人定奪才準確　無人比自身更清楚　何苦強逼
Jake avatar
By Jake
at 2010-09-08T10:17
叫朋友把你丟下去
Linda avatar
By Linda
at 2010-09-09T19:29
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

X-bike轉速提昇問題

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-01T01:30
我目前騎x-bike約一個月，每週至少有三至五天騎，一次一小時。 平均來說，我的x-bike時速約30-32，但轉速只有2， 我試過轉速3很多次，但一直失敗，踩了大概三至五分鐘，就會累到腿抬不起來 只好再調回轉速3。 爬過文，發現好多人轉速都是3-5，覺得自己進步的空間還好大 可是也覺得有點納悶，不曉得 ...

又過了四個月的減重心得...

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-07-01T00:33
四個月前發了一篇體脂降了5但體重沒有變化的文章(自嘲應該是一肚子大便) 又經過四個月的有氧運動後 體重48--andgt;44~45Kg 體脂23--andgt;21 這麼說花了十個月只減了3Kg, 體脂降了7 很緩慢 但是瘦得很健康 中間也沒特別忌口 不過前半期的運動是慢跑 約35mins/5Km,有時體力 ...

﹝請益﹞請問公館哪裡買瑜珈衣便宜呢?

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-06-30T22:34
不知道放在這裡是不適合 如不適合頃版主就直接刪了吧!!! 小妹我最近報了瑜珈課 第一次要去上瑜珈(瘦身阿_) 想請問板上好心的大大們在公館拿裡可以買到最物美價廉的瑜珈衣呢? 感謝嚕 - ...

請問這樣的飲食和運動量足夠嗎?

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-30T21:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的 基本資料 性別：（男／女） 年齡：26 身高：155 體重：50 BMI：21 體脂率：28.8% 好高= = 內臟脂肪：3 基代：1180 三餐內容 早餐：無糖燕麥豆漿300CC(約120卡)+沖泡包的芝麻糊(約150卡) 午餐：愛心便當 內容物總重3 ...

跟我一起加入Curves運動的女生

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-06-30T18:21
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CAmmvzl ] 作者: ajen1126 (蘿娜利勒) 站內: BeautyBody 標題: [徵人] 跟我一起加入Curves運動的女生 時間: Wed Jun 30 17:19:50 2010 請問有沒有女生夏天也想去健身房運動的? 我這邊現在有 ...