或許你不該做有氧運動 - 健身

要講述理論或論文我想太麻煩也難以理解，基本上我也不懂~~~

所以直接提出幾個反證:

1. 林義傑: 長跑應該算有氧吧，根據你的理論，他的有氧運動量那麼高，

身體應該要越被訓練的能夠大量儲存脂肪，怎麼看起來不像?

而且這種運動員不可能節食，食量一定很大~~

2. 鄭多燕: 跳那麼多有氧運動了，怎麼越跳越瘦? 你想看她原本胖胖的樣子嗎?

http://tinyurl.com/43xb59d 中間有她以前胖胖的樣子


照你的理論來看，做那麼多有氧讓身體適應儲存脂肪，至少要變成這樣才對呀

http://tinyurl.com/cywpjj5

3. 各種參加全馬，半馬，三鐵的，這麼多進行高強度有氧運動的人，有哪個

因為身體進行有氧運動而儲存了大量的脂肪?? 舉個神豬級的運動員來看看

4. 再來是你說的不運動後，身材能維持多久~~~以我自己為例子，我以前每天

早上慢跑持續好幾年，後來沒慢跑了，至少4年身材體重等都沒什麼變化。

5. 楊傳廣，紀政，這些我想上了年紀應該好幾年沒運動，有變很胖??


不是說運動員就不會變胖，還是有很多運動員變胖的，重要的是你消耗掉的

和你所攝取的卡路里~~~

運動，攝取的卡路里比消耗的卡路里多，還是會變胖。

不運動，攝取的卡路里比消耗的少，還是會變瘦~~

骨瘦如柴以前是用來形容攝取營養不足的人，不運動沒飯吃也會瘦。

※ 引述《Moirae ( ...... )》之銘言：
: 這篇是寫給為了減脂而做有氧運動的人看的，
: 而不是寫給那些宣稱是為了心肺能力而做有氧的人看的。
: 先寫我的結論好了，
: 第一點是 做有氧可能會導致你的身體傾向去儲存脂肪
: 第二點是 做有氧可能會導致平常狀態時的脂肪使用率降低
你講的都是可能，實際上呢?? 至少大家看到的例子都不是這樣

: 會有這些想法是因為我多年來即使不做有氧也可以每天維持六塊腹肌，
: 而且通常睡醒就會變成八塊腹肌了，
: 也就是說我睡幾個小時消耗的脂肪比大多數人跑個10K 20K還多，
你根本沒講清楚，你不做有氧，結果是有在做重訓

那維持腹肌跟做不做有氧有什麼關係??


另外

假設你睡覺八小時，你知道一般人八小時基代是多少嗎?

假設你60公斤，28歲好了，基代一天是1597，睡八小時是1/3，也就是532.33卡
http://tinyurl.com/yw6qev

60公斤 跑步20公里 會消耗1500卡
http://tinyurl.com/c29uf49

要馬你重180公斤，要馬你的基代是常人的3倍

運動員的基代會比普通人高沒錯，但是會高到2倍(3194)??甚至3倍(4791)??

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我的疏失，忽略以下這種情況

其實你一天睡24小時，也是可能等於別人跑20公里的
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就像有人從小到大討厭吃青椒，還不是活得好好的，然後來宣稱

青椒根本沒有營養，不吃還不是一樣長大，這樣不好笑嗎?

: 況且從人類出現幾千幾萬年來，脂肪的存在從來不是為了讓你拿去
: 參加全馬、半馬、三鐵這些活動用的，也許有氧只是種自作聰明的發現罷了。
肌肉也不是讓你拿去舉啞鈴用的，難道重訓就是自作聰明的發現??

: 先來講第一點，
: 人體會儲存脂肪的原因除了合成某些東西外，就是作為能量來源，
: 也就是人類需要脂肪活下去。
: 一個人開始做有氧之後，在理想情況中因為做了有氧，是有多消耗了些脂肪，
: 但是如前面說的人體儲存脂肪有他的目的在，
: 今天你做有氧消脂等於是額外創造了一個需求，你提醒了你的身體：
: 你需要更多的脂肪去從事某些活動(有氧)
: 而身體回應你的需求的方式就是：幫你儲存更多的脂肪
: 第二點是基於身體每天都會使用一定量的脂肪作為能量來源這個假設，
: 但是當你做有氧用了某些本來不應被消耗的脂肪後，
: 如同前面說的身體儲存脂肪有他的目的在，
: 於是身體便減少 非運動狀態下的脂肪使用量，以免失去太多脂肪。
: 簡單來說就是有氧搶走了應該會在平常時間使用的脂肪，
脂肪就是脂肪，哪還有分運動用的，平常用的~~~

有氧會減少身體在非運動狀態的脂肪使用量，實驗數據或研究在哪??

: 身體為了不要消耗太多脂肪，便減少平常的使用量，改用其他來源取代。
: 當然我不覺得有多少人能理解我說的事情，除非你有類似的消脂能力，
: 今天我只要是一位能從有氧中消點脂肪的人就會對有氧減脂這件事深信不疑了，
: 問題是當你把運動拿掉後，你的身材能維持多久？
: 也不要問我會什麼要拿掉運動這種沒意思的問題，
: 更何況多的是大量運動結果效率很差卻還覺得很正常的人。

其實我想大家都蠻好奇睡前六塊肌，睡醒八塊肌的，

來張圖滿足一下大家的獸慾吧(誤)

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我們一路奮戰所作的一切，不是為了改變世界，而是為了不讓世界改變我們----熔爐

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