停滯期，想瘦到正常BMI值 - 健身

從上次po文到現在 體脂變化如下

基代一直降讓我有點緊張

日期 體重 體脂 內臟脂肪 BMI 基代 身體年齡

6/30 98.6 42.1 37.3 1787

7/13 98.4 42.6 19 37.5 1779 57

7/21 97.2 41.1 18 37 1776 56

7/26 95.9 40.6 16 36.5 1761 55

7/28 95.1 40.3 16 36.2 1751 54

今天體重有降我很意外 因為我從昨天晚上到今天傍晚都在吃大餐＠＠


七月初因為有節食 搞得自己精神不好 而且情緒起伏很大

後來改成吃到飽 （有時候還會偷渡炸的>///<）加上晨泳有變瘦

現在菜單是

早餐 無糖豆漿+250卡左右御飯團or早餐店雞柳抓餅加蛋 中杯紅茶

午餐 水餃十顆加燙青菜 or MOS中杯紅茶+400卡漢堡一個 or無糖豆漿+250卡御飯團

晚餐 自助餐吃到飽 但不吃飯 （不是怕白飯 而是我不愛吃）


晨泳的話 一個禮拜兩次 游泳課一個禮拜一次

但其實還不會換氣 所以都是在練換氣

偶爾會增加一次快走 （15圈400公尺操場）


這禮拜吃了兩次大餐 一次是美式餐廳 一次是日式定食

這樣的菜單可以嗎？水果好像太少了？


雖然體重有降很開心

但是基代一直降這樣好嗎？


而且因為跟別人打賭年底前瘦15kg

不知道按這樣的幅度有希望達成嗎？> <


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熊熊 (￣▽￣＃)﹏﹏

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