手腕受傷應該怎麼繼續訓練? - 健身

大家好

我大概在一個月前出了一次車禍

左手的手腕有拉傷

不太能夠把我的手掌向上翻

連帶的影響到我去健身房的很多動作

很多啞鈴的動作都不能做

例如說練二頭，練前臂，飛鳥等等

這些動作做起來會讓我的手腕超級痛的

有些動作影響比較小，但是做的時候還是會有點痛

例如肩推，正手單槓



醫生建議我要讓拉傷盡快好，最好的方式就是盡量不要去對它施力

如果不停地去使用它就會好得很慢

我現在在健身房運動的時候會避免那些讓我手腕很痛的動作

但是讓我手腕有點痛的動作我還是會繼續做

當然以恢復的角度來看不太好

但是我也不想耽擱到練習的進度

不知道各位在肌肉拉傷的時候是怎麼訓練的呢?




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