手腕外側有點酸 - 健身

John avatar
By John
at 2018-03-21T11:28

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各位巨巨 30cm好

上週在做臥推時，
手掌不慎有點向後當下就有點酸感
接下來手掌如果做壓的動作或轉門把時
都會有微微酸的感覺

大概是這個位置 http://i.imgur.com/y303fq6.jpg
但是不到會痛
如果旋轉手掌 手腕處會有咖咖咖的感覺/聲音
向外旋比較酸，向內旋比較無感

請問這找哪種科看比較適合
或是做怎樣的復健會比較快好

目前要做推的動作都會有點擔心

再麻煩各位巨巨 30cm解惑
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-03-22T05:44
我是手臂屈伸肌太緊，手腕外側卡卡的，推薦自費的物理治療
George avatar
By George
at 2018-03-25T19:33
保重，希望不是韌帶或骨頭的問題
William avatar
By William
at 2018-03-27T17:51
請問樓上是否有推薦的
Michael avatar
By Michael
at 2018-03-29T17:26
也許是韌帶甚至是三角軟骨的問題 建議先找醫師確診 再
搭配物理治療
Elma avatar
By Elma
at 2018-03-30T13:33
要注意手腕有沒有翻掉 建議你買個護腕 我也傷過同樣
的地方...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-04-01T09:20
我也常這樣 放鬆前臂 綁護腕繼續練 很難受就預約物理治療
每次看物理治療 治療師就會找我哪邊肌肉太緊 或骨頭歪掉
Linda avatar
By Linda
at 2018-04-05T03:05
把它橋回來的當下是好的 睡一覺起來又開始痛了
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-04-07T18:49
常這樣+1，綁護腕後就沒再折過了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-04-10T00:39
我之前也會，但多練伏地挺身後，狀況就好多了
Cara avatar
By Cara
at 2018-04-11T09:11
伏地挺身就是可能傷手腕的動作阿....
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-04-12T16:40
之前也有過，找物理治療師吧！主要是握槓的位置不對，
還是建議上護腕吧！
David avatar
By David
at 2018-04-12T21:23
經過這次就買了護腕 只是手的狀況還沒好
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-04-13T05:32
操太兇, 繼續臥推下去會變痛, 休息後戴護腕唯一解
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-04-15T18:37
自己是看復健科 休息一兩個月後才繼續推
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-04-18T19:02
但我覺得伏地挺身鍛鍊了我手腕周圍的肌肉，所以更加
沒問題耶
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-20T02:54
如果喬一次隔天又發作請搭配運動治療推薦動晰治療所
Freda avatar
By Freda
at 2018-04-24T20:15
手腕周圍的肌肉非常小條,沒什麼能鍛鍊的吧
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-04-27T22:52
也許是訓練了肩膀的穩定度?
Rae avatar
By Rae
at 2018-05-01T00:27
手腕的傷趕快看醫生休息，TFCC受傷你會想哭
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-05-01T19:03
臥推手放的點不對 重心壓在掌心的關係吧
Freda avatar
By Freda
at 2018-05-06T03:03
姐夫的手腕放鬆那片去看看 很好用
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-05-08T13:13
感恩各位巨巨幫忙
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-12T22:54
可以去看復健科，不過使用護腕這件事要請教醫師比較好
喔～有些情形不適合帶護腕練習（呼哩屍飄過

晚餐和健身先後

Una avatar
By Una
at 2018-03-21T09:26
各位巨巨大家好，小弟是健身菜鳥，有個問題想向大家請益。 因為自己目前是研究生，平常下課大約是五點半左右，這時候就面臨一個抉擇，就是應該 先吃晚餐再去健身，還是先健身再吃晚餐？ 目前看到的資訊是，吃完晚餐後，血液會集中在胃部以進行消化，這時候運動表現會不盡 理想。 然後若先健身再吃晚餐，吃晚餐的時間可能要 ...

被巨巨搶器材

Ida avatar
By Ida
at 2018-03-21T09:06
※ 引述《aa24225085 (小外野手)》之銘言： : 這一定有問題 : 不然你一定有隱瞞什麼 : 我之前在健身房也是這樣 : 我看深蹲區有放槓片 : 但我看附近都沒有人，然後過了快十分鐘還是沒有人 : 於是我就過去拆槓片 : 拆到一半就看到有人過來看了我一眼 : 然後從我背後經過唸了一句 : 「幹，是沒 ...

軟式護腰是否能取代深蹲腰帶？

William avatar
By William
at 2018-03-21T09:01
巨巨們好， 小弟因椎間盤受過傷，椎間孔變得很狹窄，醫生囑咐不可抬太多重物，而且盡量穿護腰， 不然神經容易發炎造成嚴重疼痛。所以基本上上肢力量的菜單都是徒手，不然就是不會壓 迫到脊椎的機械式訓練，但是腿就真的還是覺得深蹲最好，只是我用的都是把槓掛在肩上 前蹲的方式，一來降低腰椎壓力，二來前蹲的槓片重量需求也較輕 ...

肱二頭肌肌腱炎物理治療推薦

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-03-21T06:02
最近練到肩膀前側會不舒服， 查了一下可能是二頭肌腱炎， 台北有推薦的物理治療師嗎？ 有點怕怕的，謝謝 夾胸，伏地挺身之類的動作不知道還可不可以做? - ...

有人有三角纖維軟骨受傷的經驗嗎?

Freda avatar
By Freda
at 2018-03-20T23:11
※ 引述《darkelf1107 (darkelf)》之銘言： : ※ 引述《tycar (透明世界)》之銘言： : : 之前重訓沒注意 手腕傷到 ，看了骨科/物理治療後休息五個月了 : : (那時候醫生是說拉傷)，但到現在用手心貼背 的時候在三角軟骨 ，圓圓凸凸的那塊軟 : 骨 : : 還是怪怪的 (洗背的 ...