晚餐和健身先後 - 健身

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By Una
at 2018-03-21T09:26

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各位巨巨大家好，小弟是健身菜鳥，有個問題想向大家請益。

因為自己目前是研究生，平常下課大約是五點半左右，這時候就面臨一個抉擇，就是應該
先吃晚餐再去健身，還是先健身再吃晚餐？

目前看到的資訊是，吃完晚餐後，血液會集中在胃部以進行消化，這時候運動表現會不盡
理想。

然後若先健身再吃晚餐，吃晚餐的時間可能要到八點之後，大家好像也不太建議過晚進食
。

有人會說那先吃晚餐，九點過後再去健身，但因為自己習慣九點過後處理一些論文或是其
他自己的事情，也不希望太晚運動，因此排除這個選項。

想請問大家若遇到這樣的情況，會如何做抉擇？

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-03-25T17:36
先吃一點點，練完再吃一些
Linda avatar
By Linda
at 2018-03-26T02:39
訓前先補碳水，訓後再補蛋白質
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-03-27T10:08
練前吃一點碳水 練完再吃正餐
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-03-27T13:18
我跟你有點類似 先練再吃
Rae avatar
By Rae
at 2018-03-29T02:51
先練 八點才吃+1
Andy avatar
By Andy
at 2018-03-31T11:26
我目前也有這個疑問，下班後的健身房人較少，所以我都
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-04-05T06:21
衝一波去練，練完趕快回家吃飯，不過吃完也過八點QQ
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-04-08T11:19
很擔心太晚吃會影響胃的消化
Doris avatar
By Doris
at 2018-04-09T13:22
我覺得配合生活作息，我自己是5點下班後香蕉+BCAA，練完9
點補蛋白青菜，12點就寢
Jake avatar
By Jake
at 2018-04-13T17:37
八點多還好 我會先練
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-04-17T00:11
幾乎都這樣 晚餐每天都八點後才吃 不過我比較常空腹就是
Erin avatar
By Erin
at 2018-04-19T12:57
那兩個說法都是迷思 練前練後都應該吃 練前注意適量而已
Mason avatar
By Mason
at 2018-04-23T22:47
吃香蕉、蘋果這種甜的水果
果糖可以被身體快速利用
Mia avatar
By Mia
at 2018-04-25T15:40
我覺得可以先吃蛋白質食物，因為蛋白質消化較久
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-28T13:21
香蕉很棒的，不然一顆茶葉蛋也行，總之不要空腹太久
Selena avatar
By Selena
at 2018-04-29T06:20
我隨便，練健康的，心情好方便就好。
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-30T03:02
進食的時間，看夠多巨巨分享，你會得到什麼時段都方便吃。
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-02T23:28
習慣練前吃香蕉之類的 練後再吃正餐
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-05-03T14:11
吃一些碳水才有力，沒吃差很大
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-05-04T06:00
先吃一點 不然根本沒力 或是做完暈倒
Heather avatar
By Heather
at 2018-05-09T00:16
先吃 後吃我無法 會餓到不行
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-12T23:51
5點半吃點小餅乾或是地瓜充飢6點開始練，練完再吃晚
餐，盡量不要超過8點吃晚餐，否則就算宵夜了@@
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-05-13T20:32
有運動的話，尤其是高強度的重訓，就算多晚，運動
後吃都不太會變胖
Christine avatar
By Christine
at 2018-05-15T09:59
但盡量吃完2小時後才睡
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-20T05:21
然後我空腹運動前喝bcaa，沒什麼問題
Heather avatar
By Heather
at 2018-05-22T17:45
重點在總量控制還有吃的食物 不是不能睡前吃
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-05-27T07:04
我是先吃 吃完休息1小時再去練 練完喝乳清
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-05-31T00:26
或者是先吃香蕉再練 練完吃晚餐
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-04T09:54
先吃再練，除非你練的強度很低
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-06-05T13:06
先小吃6分飽然後練，回家再吃一波
David avatar
By David
at 2018-06-10T07:59
沒很餓我會吃香蕉+威德能量飲
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-12T04:15
晚吃早睡容易有消化問題+1
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-06-14T00:58
先吃後練 練完喝乳清
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-16T10:47
8點後吃根本沒差

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Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-03-21T06:02
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