軟式護腰是否能取代深蹲腰帶？ - 健身

William avatar
By William
at 2018-03-21T09:01

Table of Contents

巨巨們好，
小弟因椎間盤受過傷，椎間孔變得很狹窄，醫生囑咐不可抬太多重物，而且盡量穿護腰，
不然神經容易發炎造成嚴重疼痛。所以基本上上肢力量的菜單都是徒手，不然就是不會壓
迫到脊椎的機械式訓練，但是腿就真的還是覺得深蹲最好，只是我用的都是把槓掛在肩上
前蹲的方式，一來降低腰椎壓力，二來前蹲的槓片重量需求也較輕，減少搬槓片的重量。
但因為不是很常蹲，沒有買深蹲腰帶。在日本X谷牌專櫃曾經試用過他們的軟護腰，感覺
還不錯，但不知道那種護腰跟巨巨所用的深蹲腰帶有什麼不同？如果想要在蹲的重量上有
突破，是否還有另外購買深蹲腰帶的必要？

--
Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2018-03-24T06:30
想衝重量還是買健力腰帶吧
Jake avatar
By Jake
at 2018-03-24T11:23
說真的，依賴腰帶不如降重，把核心穩定的感覺練紮實一點
腰部的力量不夠了，先往腹橫肌穩定的方向試看看吧
Rae avatar
By Rae
at 2018-03-27T14:12
不怕傷可以試試看
Olga avatar
By Olga
at 2018-04-01T08:03
以大部份人的程度而言，其實纖維腰帶就夠了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-04-01T21:56
但健身用品再貴也沒多貴，所以自然會往上買
Olive avatar
By Olive
at 2018-04-04T21:27
欸，我上課遇到的疼痛科醫生說法就不同了. 他說急性期穿護腰
Doris avatar
By Doris
at 2018-04-07T16:26
過了急性期應鼓勵病人鍛鍊核心 不要長期依賴護腰
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-04-08T16:55
另外Mike Boyle系統提出用後腳抬高蹲跟六角槓 取代深蹲訓練
David avatar
By David
at 2018-04-10T10:12
認為這樣可以減少訓練時腰部受傷的風險,參考看看
Ula avatar
By Ula
at 2018-04-14T09:07
什麼都可以省，護具錢不能省
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-04-15T20:32
我覺得這兩種是不太一樣的東西
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-04-18T18:24
軟式護腰夠寬主要是減少腰椎活動度 用意再支撐
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-04-20T19:17
健身護腰那麼硬是為了增加腹內壓 當然也有支撐沒錯
Steve avatar
By Steve
at 2018-04-22T22:35
應該說健力腰帶的材質也有很多種，像尼龍的算軟的還硬的？
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-04-26T05:48
還是一定要超過一公分厚的牛皮才叫硬的？

肱二頭肌肌腱炎物理治療推薦

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-03-21T06:02
最近練到肩膀前側會不舒服， 查了一下可能是二頭肌腱炎， 台北有推薦的物理治療師嗎？ 有點怕怕的，謝謝 夾胸，伏地挺身之類的動作不知道還可不可以做? - ...

有人有三角纖維軟骨受傷的經驗嗎?

Freda avatar
By Freda
at 2018-03-20T23:11
※ 引述《darkelf1107 (darkelf)》之銘言： : ※ 引述《tycar (透明世界)》之銘言： : : 之前重訓沒注意 手腕傷到 ，看了骨科/物理治療後休息五個月了 : : (那時候醫生是說拉傷)，但到現在用手心貼背 的時候在三角軟骨 ，圓圓凸凸的那塊軟 : 骨 : : 還是怪怪的 (洗背的 ...

亞瑟小子的腹肌訓練動作 (中文字幕)

Donna avatar
By Donna
at 2018-03-20T21:43
https://goo.gl/mzXqMx 這次的內容和腹部訓練動作剪刀腳有關，這是亞瑟小子最喜歡的腹部訓練動作，但是這個 動作可以稍微調整動作模式，再提升訓練的效果，下面是剪刀腳的動作變化，動作包含： 電鋸式、剪刀腳V型上舉、剪刀腳俄羅斯轉體、懸吊剪刀腳、暴風剪刀腳。 -- Fitting Room T ...

白飯比較健康？營養師：吃炒飯反而不易胖

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-20T21:09
白飯比較健康？ 營養師：吃炒飯反而不易變胖 2018-03-20 15:26 〔即時新聞／綜合報導〕一般人覺得越油的東西熱量越高，因此認為吃炒飯比白飯更容易 發胖，不過這其實並不正確。營養師指出，和白飯相比，炒飯讓血糖值上升速度較慢，也 較不易囤積脂肪。 綜合報導指出，很多人常認為吃比較油的食物比較容 ...

售：掏寶尺寸不合無袖T

Doris avatar
By Doris
at 2018-03-20T20:59
https://i.imgur.com/nOdtSw3.jpg https://i.imgur.com/PkDYGOC.jpg 各1件 Size:XL 備註：本人179/79 過於合身 價錢：1件150，3件ㄧ起帶500含運（ 南港展覽館可面交） - ...