手腕肌力/握力訓練動作(保齡球) - 健身

By Queena
at 2020-07-15T16:33

Table of Contents

最近迷上打保齡球

開了顆自己的球後練習一段時間直球(12磅)

覺得該是時候進階曲球之路

想說12磅輕輕鬆鬆，新買的球直接開15磅的球

結果手腕整個不夠力

因為手臂做鐘擺動作往前到放球的這段時間手腕需要捧球

但因為力量不夠常常垮手腕

目前是每天舉15磅的球訓練手腕支撐力

上健身房時還有什麼動作可以訓練到打保齡球使用的肌群呢?

怕大家看不懂我的說明，附上youtube影片給大家看動作
6分18秒處手肘微曲，手腕拖住球這個部分
影片前段說到的握力我還OK，抓球滿穩的
https://youtu.be/o-wycA4o3Zc?t=6m18s

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All Comments

By Wallis
at 2020-07-20T15:09

曲球?

By Christine
at 2020-07-23T19:59

廁所尻算嗎

By Megan
at 2020-07-28T07:32

https://i.imgur.com/9XR0DR5.jpg

By Gilbert
at 2020-07-30T02:34

腕力球，可以練抓握力，靠球的離心力。

By Candice
at 2020-07-31T18:39

我是拿六角槓或啞鈴農夫走路練握力

By Mason
at 2020-08-04T20:28

我覺得效果不錯，但不知道是不是你要練的握力耶

By Quanna
at 2020-08-06T05:52

壺鈴

By Audriana
at 2020-08-07T21:48

練彎舉就對了

By Doris
at 2020-08-08T09:23

12磅直球跳15磅曲球，手腕護具記得戴著啊

By Yuri
at 2020-08-12T12:40

拿起圓鍬末端把柄練各個方向的轉動

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