手臂肌肉訓練(啞鈴) - 健身

以前大學的時候有學弟教我做整組的啞鈴訓練，不過已經過了很久所以忘了詳細步驟，
印象中是拿數組不同重的啞鈴，每一輪從重做到輕，重複數輪做到沒力，至於啞鈴怎麼
舉我已經忘得差不多了，好像是先往前平舉接著左右平舉，再來是向上舉，不知道有無
詳細步驟和菜單可以參考，謝謝。


想在去新公司前好好運動。

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