手臂肌肉訓練(啞鈴) - 健身

By Rae
at 2014-07-28T11:57

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以前大學的時候有學弟教我做整組的啞鈴訓練，不過已經過了很久所以忘了詳細步驟，
印象中是拿數組不同重的啞鈴，每一輪從重做到輕，重複數輪做到沒力，至於啞鈴怎麼
舉我已經忘得差不多了，好像是先往前平舉接著左右平舉，再來是向上舉，不知道有無
詳細步驟和菜單可以參考，謝謝。

想在去新公司前好好運動。

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Tags: 健身

All Comments

By Dinah
at 2014-07-30T19:48

先往前平舉接著左右平舉然後往上我猜接下來會是
往後舉跟往下舉吧

By Mary
at 2014-08-02T13:34

阻力訓練的動作順序原則有幾個第一多關節運動先於

By Puput
at 2014-08-04T05:41

算了你肯定也不知道多關節推這些對你沒意義

By Harry
at 2014-08-06T16:34

換個方式講好了動作順序不是只有一套你可以

By Edward Lewis
at 2014-08-09T09:17

自己依照一些規則變換然後請多去積沙版或本版爬文

By Ophelia
at 2014-08-13T21:57

板娘編精華區很辛苦多看一下精華區感謝

By Kyle
at 2014-08-15T06:18

那是三角吧

World Gym 台北各點報價

By Olga
at 2014-07-28T11:41

我之前去world gym公館開幕參觀過,有碰到一位業務,她幫我介紹的很詳細,如果大家有去參觀公館可以找她她叫做Lilian 她的line是：ww51334 電話是：0933115541 有問題可以加我line:buzz791015 ※ 引述《s19880831 (麻呂)》之銘言： : 想問幾個點的地區 ...

體脂算低但肚子還是很大顆

By Jack
at 2014-07-28T10:44

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 本身已經運動快一個月了瘦的效果不是那麼 ...

line努力不懈團

By Bethany
at 2014-07-28T01:20

每次要跟都無法成行也怕打擾私自生活所以五人成團一起督促進步最好可以每天分享站內信加id吧歡迎！ - ...

啞鈴選擇

By Charlotte
at 2014-07-28T00:34

暑假開始減肥，不過由於不再學校上健身房有點困難所以都是跑步搭配bbetterjoe上的影片的在宿舍做簡單的重訓，暑假到現在差不多瘦了5~6kg，不過現在開始覺得徒手深蹲不像一開始那麼累（每次15下x3組），隔天睡醒也沒什麼感覺，加上租屋的套房有點小，要趴下來做扶地挺身和仰臥起坐有點困點，再 ...

新手減脂計畫

By Ophelia
at 2014-07-27T21:06

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：22 身高：161 體重：67 BMI：25.8 體脂率：32.5 .... 參考照片：總之肚子很大，也有胸部... 三餐內容：早餐：一小片煎豬排肉+一球馬 ...

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