我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能
增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。
然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大
一點
https://youtu.be/otLWVceURFg
--
增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。
然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大
一點
https://youtu.be/otLWVceURFg
--
All Comments