打球後容易膝蓋不適請問有什麼方法紓緩疼痛 - 健身

By Damian
at 2017-05-25T23:05

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小時候有膝蓋有受過傷，受到機車撞擊那種

天冷的時候或清晨氣溫比較冷的時候膝蓋會不舒服

現在運動都會戴護膝全罩式那種

最近跑步登山完或是打完壁球網球會有幾天不舒服

以前運動完好像都不會，可能因為年紀大了？@@

之前有看過骨科醫生（好像是長安東路的陳重光醫師）

醫師幫我照完X光片後說骨頭沒問題叫我不要想太多就打發走了...

也有找過復健科電療一陣子完全沒有效果

後來也有找過中醫針灸那位中醫幫我針過腰傷還蠻有效的

可是膝蓋舊傷就沒什麼明顯感覺改善

想問一下膝蓋有什麼運動前的熱身運動以及運動完後做的收操

可以緩和膝蓋不適我看NBA球員都包一大包冰塊

或是有什麼推薦的藥膏或噴劑能緩和不適（感覺根治是不太可能了...

請問要怎麼訓練膝蓋附近的肌肉能減輕膝蓋負擔

或是有推薦的醫生或訓練員

謝謝

--
※ 編輯: micbrimac (123.192.176.128), 05/25/2017 23:07:20
※ 編輯: micbrimac (123.192.176.128), 05/26/2017 00:35:34

推 SoSadTree: 去找自費物理治療評估看看板上有人整理 05/26 01:07

推 louiswu: 減輕膝蓋負擔就鍛鍊你的股四頭 05/26 02:06

→ louiswu: 依照你的描述應該是傷到神經，這一時半刻是好不了的 05/26 02:07

→ louiswu: 運動前的話就做滾筒的伸展 05/26 02:07

→ louiswu: 不用去貼什麼膏藥，我的經驗是沒效 05/26 02:08

→ micbrimac: 好的來試試自費物理治療有推薦的嗎 05/26 08:14

推 gastro: 可樂大啊最近在台灣 05/26 16:51

→ micbrimac: 可樂大是？ 05/26 17:42

推 ck1158: offcola 05/26 19:53

推 chenyao0910: 小弟有同樣問題求解 05/26 21:16

Tags: 健身

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By Elvira
at 2017-05-27T06:44

去找自費物理治療評估看看板上有人整理

By Gilbert
at 2017-05-28T02:38

減輕膝蓋負擔就鍛鍊你的股四頭

By Suhail Hany
at 2017-06-01T11:06

依照你的描述應該是傷到神經，這一時半刻是好不了的
運動前的話就做滾筒的伸展

By Kristin
at 2017-06-06T08:57

不用去貼什麼膏藥，我的經驗是沒效

By Andrew
at 2017-06-08T17:40

好的來試試自費物理治療有推薦的嗎

By Skylar Davis
at 2017-06-12T02:00

可樂大啊最近在台灣

By Doris
at 2017-06-14T18:42

可樂大是？

By Skylar Davis
at 2017-06-18T21:33

offcola

By Kama
at 2017-06-21T15:49

小弟有同樣問題求解

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