打羽球很有幫助 - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2017-12-07T12:43

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先上心跳圖
https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg
打羽球兩個小時，所消耗的熱量，
和達到的心跳數。
我一個星期打三天，一天打兩個小時，有時候會打到三個小時。
打羽球有幾個好處，主要是不會無聊，
對方球來就要打回去，不能偷懶，
這是高強度間歇運動，所以消耗熱量其實很高，也會訓練到肌肉，同時訓練手眼協調性。
最大問題是小心運動傷害，注意保護自己，避免被球打到臉，打羽球姿勢要正確，這個要
靠找教練練球。我自己是找教練練了兩年。打羽球進步會有成就感，跟人互動，比較不無
聊。
我身高172，體重67，
吃得量正常，不小心還會變瘦。
昨晚吃了一個便當，一份套餐，還煎一塊八盎司牛排當宵夜。
平常沒有再做其他運動，最近買了一台飛輪，不過一週騎不到兩個小時，主要還是羽球為
主。

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2017-12-08T20:28
對面高手跑的像狗 對面新手連動都不用 要找到一樣實力的才
能有效運動
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-12-12T17:19
不然一場根本一下子就結束
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-17T01:44
羽球真的不錯，不過也像樓上說的~.~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-12-20T12:38
以會球友拼球的心情在打羽球會很想死XD因為超累的
Regina avatar
By Regina
at 2017-12-22T13:52
揹人運動量更大，尤其揹妹還有不想輸的壓力
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-12-25T10:17
常常超過最大心跳數170次/分，輕鬆越過
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-29T21:45
邊緣人只能QQ
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-31T02:14
其實是怕被球拍打到臉
Christine avatar
By Christine
at 2017-12-31T05:28
其實，不管選什麼運動，每週三次，每次2-3小時...
應該都很有幫助 XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-01-02T17:16
推羽球，讚啦！
Lily avatar
By Lily
at 2018-01-03T01:15
佩服49歲還能持續高強度運動 難想像49時自己還能幹麻
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-01-06T11:10
不過高強度真的有點風險 拼過頭受傷還可能會被笑酸ˊˋ
Harry avatar
By Harry
at 2018-01-09T11:34
有效運動 就可以很有幫助
Doris avatar
By Doris
at 2018-01-10T05:06
羽球讚！

4個讓你胸肌無法成長的原因 (中文字幕)

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-12-06T20:00
https://goo.gl/Df83fK 這次的內容是針對胸肌的訓練，一般人可以調整的地方，分別是準備階段的姿勢、動作期 間肌肉緊繃的程度、利用內收作用的訓練動作、將遞減訓練法融入訓練。 在準備階段時，要做到挺胸和斜方肌往下兩個部分，要在開始做動作前，先挺胸讓胸肌的 高度高於肩膀，藉此讓胸肌更充分的收縮 ...

男生女生健身的目的是不是不一樣

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-12-06T18:37
就我自己這兩個月來健身的經驗 我好像發現男生和女生之所以會健身的目的是不一樣的 我的猜測是這樣 男生的目的是練得一身得好肌肉 女生的目的是為了進健身房目睹一身好肌肉的男生 不曉得有沒有講錯 不過當然 健身能讓身體更健康完全沒有什麼不好 對於健身 我給推 大家怎麼看待這件事情呢 - ...

卡關兩個月

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-06T11:03
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：173 體重：83.5 BMI：27.9 體脂率：29 基代:1650 三餐內容： 早餐：牛奶(奶粉五匙)+三匙燕麥 燕麥的湯匙:https://i.imgur.com/fX5RQ7C.jpg 午餐：https://i.imgur.com/Hqtyvio.jpg ...

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Zora avatar
By Zora
at 2017-12-06T00:46
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Q9iUtE3 ] -前言 身為一個長久身體充滿各種小問題的人， 對於重訓的各種資訊閱讀許多但一直未能涉足， 過去歷史包含從15歲開始練瑜珈到20歲左右， 但因為肢體超不協調其實一直都不擅長動態運動， 大學時期因為學校要求要路跑練習到被醫生禁跑， 游泳也 ...

減肥卡關求助

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By Noah
at 2017-12-05T21:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：20 身高：165 體重：80 BMI：29.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：23.5 早餐：兩顆茶葉蛋+超商大冰美式咖啡+300g低脂牛奶（有時會換成400g無糖豆漿 午餐：超商沙 ...