打羽球要加強哪個部位? - 健身

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By Victoria
at 2008-07-31T01:13

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建議可以先加強:
1.股四頭肌:可以使用健身器材練習.
2.股二頭肌:沒有器材的話短距離衝刺是個好方法 .
3.三頭肌:這個很容易被忽略,常常會跟二頭力量差很多.
個人是用滑輪下壓,雙槓,窄手伏地挺身三個動作.

另外打網球.羽球很容易造成慣用手的肌肉比較發達(二頭,三角,闊背)
要注意非慣用邊的訓練,才不會造成左右不平衡.

※ 引述《FF11 (FF)》之銘言：
: 羽球要用手腕
: 還有正反拍
: 以及比較常進行短距離衝刺、跑位
: 想請問這些動作該加強哪邊的肌肉啊?
※ 編輯: erictang 來自: 203.68.15.235 (07/31 01:15)
推 FF11:thx 07/31 01:21
推 karlrecon:羽球對膝關節的負擔滿大的，膝蓋不好要注意保養 07/31 14:16
推 Alex500:我現在就是大小手....Orz 07/31 17:54

Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2008-08-02T15:03
thx
Adele avatar
By Adele
at 2008-08-04T15:11
羽球對膝關節的負擔滿大的，膝蓋不好要注意保養
Connor avatar
By Connor
at 2008-08-06T16:10
我現在就是大小手....Orz

如何消除小腿肌肉

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By Kelly
at 2008-07-31T00:30
※ 引述《poiuqwer (高雄也變冷了)》之銘言： : 為了健康 : 一年前開始練跑步 : 也很享受跑步的感覺 : 大家都說跑步只會美化腿部曲線 : 不會造成肌肉(因為肌肉沒那麼容易養成...) : 可是 : 我真的是跑了反而小腿變超醜的人 : 左右兩邊小腿內側就這樣日績月累多了兩駝 : 原本想說繼續跑一 ...

打羽球要加強哪個部位?

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By Selena
at 2008-07-31T00:26
羽球要用手腕 還有正反拍 以及比較常進行短距離衝刺、跑位 想請問這些動作該加強哪邊的肌肉啊? - ...

乳清蛋白一問(BNS)

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By Delia
at 2008-07-31T00:05
是這樣的，前幾天學長拖人給了我幾包乳清 BNS Enhancer LIGHT (high protein shake mix) 今天重訓後想泡來喝，結果發現它好像不太容易溶解 都會結成一小塊一小塊，請問是加太多嗎？ 我本來是兩小匙加大概200cc.的水， 後來我泡可可，然後加一小匙，發現也有這種現象 ...

如何消除小腿肌肉

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By Queena
at 2008-07-30T23:51
為了健康 一年前開始練跑步 也很享受跑步的感覺 大家都說跑步只會美化腿部曲線 不會造成肌肉(因為肌肉沒那麼容易養成...) 可是 我真的是跑了反而小腿變超醜的人 左右兩邊小腿內側就這樣日績月累多了兩駝 原本想說繼續跑一定會消 但是事與願違 到底要怎樣才可以恢復原本的型呢 我的腿本來是細又直的阿andgt ...

重訓後手臂出現血點?

Andy avatar
By Andy
at 2008-07-30T23:07
這幾次body pump後 包覆二頭肌的皮膚都會出現血點,隔一兩天就消了 右臂比左臂嚴重許多 外觀看似以前上課老師教的 petechia (丘疹) 可是我不確定我的病因是什麼 (血管疾病?? atat) 雖然觸摸起來沒感覺,消的也快 但幾乎每次槓鈴都會出現 不知是否有害 不知大家是否也有這種經 ...