打蔬果汁當早餐須注意什麼? - 健身

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By Ursula
at 2019-01-13T15:15

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早上想打蔬果汁當早餐 替代早餐店的吐司漢堡類

查資料後，好像都會建議要有水果跟蔬菜都要有


周末我會買好下列幾項

紅蘿蔔、蘋果、鳳梨、芹菜
火龍果、番茄、薑


水果每天隨意挑三樣

然後芹菜固定都會有，偶爾加點薑片

不曉得我這種蔬果汁當早餐的配方是否需要調整

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-01-15T14:03
如果是我會不打成汁 直接吃 配2份蛋白質跟一到兩份碳水
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By Steve
at 2019-01-16T18:40
現在的鳳梨甜度好像都蠻高的
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By Edward Lewis
at 2019-01-18T15:56
就...渣渣不要濾掉，一起吃
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-22T05:12
FB搜尋綠拿鐵同好會，裡面有許多相關資訊
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-01-26T06:33
渣渣不要濾掉+1
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-01-28T16:40
現在有鳳梨？
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By Charlie
at 2019-02-01T18:36
現在的鳳梨又酸又貴
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By Audriana
at 2019-02-02T23:11
現在鳳梨反而好吃 不會甜到太膩...酸也還好，鳳梨酸甜酸
甜也只有現在才有，再過一陣子就會甜好幾個月了
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-02-07T04:30
黑鳳梨
Eden avatar
By Eden
at 2019-02-08T15:35
小心果糖攝取量 鳳梨頻果不錯喝 不濾渣哦 酸甜好喝
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By Isla
at 2019-02-09T11:14
疑問，這樣GI值會不會高?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-02-10T13:05
把纖維打掉的果汁 就是個含糖飲料
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-02-12T14:26
加堅果不錯
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By Tom
at 2019-02-15T15:02
蔬果汁=含糖飲料 大塊直接吃比較好
Donna avatar
By Donna
at 2019-02-17T04:10
可以加無糖希臘優格打，這樣就有蛋白質
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-02-20T17:34
也可以加花青素高的莓果類，糖度不高對眼睛好。
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-02-22T21:28
注意糖分吧台灣水果每攤都寫妖獸甜
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-02-23T13:27
不甜請你喝
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-25T22:17
no sugar 渣渣才是精華 記得把渣渣也吃掉
Ida avatar
By Ida
at 2019-02-26T16:45
蕃茄千萬別用小番茄糖分太多
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-02T23:58
肉桂 薑黃等暖身的辛香料也可以偶爾加一下
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-05T13:24
生的胡蘿蔔不是有維生素C分解脢，會破壞維生素C嗎?
Damian avatar
By Damian
at 2019-03-06T21:08
不能空腹喝 要配個地瓜之類的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-03-11T05:30
我會放綠葉 kale或baby spinach
加個水煮蛋或ㄧ片烤麵包加cheese
不要濾 把渣渣吃掉才會飽

熱量<TDEE+間歇性斷食，能增肌減脂嗎

Enid avatar
By Enid
at 2019-01-12T13:51
安安 大家都知道，若要減脂，最簡單的方法就是每日攝取熱量必須andlt;TDEE，以達熱量赤字，增 肌則反之 ！！！但重訓經驗超過2年的中手！！！ ！！！有維持重訓習慣！！！ 若每日攝取熱量andgt;TDEE 再配上16/8甚至是18/6間歇性斷食 理論上有辦法同時達到增肌減脂嗎 - ...

只喝水，180小時心得分享

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By Michael
at 2019-01-11T15:38
看到你這篇才想起 不久前 我朋友也跟你一樣 越斷越有成就感 越斷時間越長.. 直到幾個月前他告知我要嘗試 超級長時間的斷食生活 但事情到了今天，我依然聯繫不上他 我感到擔心........ - ...

舒緩腰痛的運動

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By Freda
at 2019-01-11T00:58
腰痛的原因分成很多種，常聽到的診斷就有脊柱管狹窄、椎間盤突症、腰部肌肉拉傷 以治療師的角度來看，會去評估造成這個腰痛的原因是什麼 通常至少會做姿體前彎/後仰/側彎/旋轉來分析問題 看看究竟是 往前彎時椎間盤跑出來（伴隨有/無壓到神經）、或者其實是往前彎時拉扯到痙攣的肌肉 還是後仰的時候擠壓到非常膨大的 ...

有人使用過汗馬共振艙嗎？

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By Quanna
at 2019-01-10T20:32
因為本人屬於不易排汗體質，在跑步機快走30分鐘都不大會流汗，之前在健身房使用烤箱出 汗，發現整個人精氣神完全不同，人不懶散了，氣色也很好，但現在所在地域是沒有所謂的 健身房烤箱等等，所以突然想到之前廣告打很兇的汗馬共振艙。 我google發現幾乎沒有任何評價，ptt也只有幾年前的一篇發文卻沒人回應，所以這次 ...

舒緩腰痛的運動

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By Kyle
at 2019-01-10T17:20
不確定能不能po在這 不合請告知 之前腰痛去看醫生 醫生建議可以做下面類似運動舒緩 https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s 不過影片中是說維持1秒 醫生好像是說30秒或盡量久 想請問是久一點比較好嗎? 如果做的時候 無意間沒做到影片中的要點 ...