扶地挺身完畢後，肌肉酸痛次數日漸減少？ - 健身

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By Candice
at 2008-10-01T20:47

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請教各位先進一小問題

剛開始最完伏地挺身的隔日
感覺胸部肌肉明顯痠痛
等過一兩天痠痛感消失後再做同樣次數
但隔一天卻沒第一次做那麼痠痛
也就是酸痛感日漸遞減
那這樣的話 肌肉有訓練到嗎?
還是每次都需做到極限?
這樣肌肉會不會越還越大?
但我的目標只是想練出線條丫~~

有誰能為我解惑一下呢?




感激感激



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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2008-10-03T04:46
你休息一段時間再來訓練那種酸痛感就會在回來了...
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-10-07T00:32
10972那篇文章可以去看一下...有時沒酸痛不代表沒效果...
Una avatar
By Una
at 2008-10-11T01:37
謝謝lsslss的幫忙 但沒痠痛也練得到嗎?
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-10-12T18:39
我自己是覺得久了之後身體恢復很快,只有做完當下會痠
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-10-16T14:29
當下是否有做到力歇比較重要...
William avatar
By William
at 2008-10-21T07:44
那做伏地挺身能練到三頭肌嗎?
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-10-23T09:16
手窄一點三頭就吃比較多了 雙手食指跟大拇指形成一個三角形
Harry avatar
By Harry
at 2008-10-25T00:58
樓上那招小心傷手腕關節

有關伏地挺身加強

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-01T17:35
板上很多人很愛問伏地挺身的問題 剛好看到這個講解的漫詳細的 也適合:不想練太壯?? 家中沒器材的人 http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 朱永弘的部落格的一文 他既然是籃球選手也是健身教練 應該能符合很多人的需求 ※ 引述《worldsimp ...

肚子餓時吃全麥吐司ok嗎

Delia avatar
By Delia
at 2008-10-01T17:35
常常肚子餓 照理說要少量多餐 那請問正餐外 肚子餓時吃全麥吐司ok嗎? 睡前太餓吃的話會不會容易變胖呢? - ...

在7-11可以買到的運動前飲食什麼組合最理想？

Emily avatar
By Emily
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爬了一些文，可是對於「運動前」要怎麼吃，還是有點疑惑 所以想請大家提供一些建議或經驗 通常下班後如果要先吃完晚飯再去作重量訓練，會把時間拖太晚， 因此都想說六點多先去運動，運動完再吃晚餐 但事實上六點多肚子已經有點餓了，又怕自己沒力氣運動 想請問大家，如果要選擇7-11就買得到的食物＋飲料的組合 吃完之後 ...

想請問乳清的吃法(已爬文)

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-10-01T15:18
借元po的文章問一下 在下的情況是健身有不過普普 (大概就是一週去3.4次+游泳1~2次1000+M 作些40~120磅的器材 依各部位不同但重量大致保持) 重點是在下覺得自己太輕了 172CM61~64KG體脂11~17 伊飲食運動狀況而變 但體重跟體只成正比(都吃到脂肪去= = ...

這是真的肌肉還是假的

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-10-01T13:35
剛剛在o2板上看到的 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=DROTandamp;b=21andamp;f=1429288473andamp;p=1 這是假的還是真的啊 我猜是假的吧 波不對地方的話我會自d - ...