有關伏地挺身加強 - 健身

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By Olivia
at 2008-10-01T17:35

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板上很多人很愛問伏地挺身的問題
剛好看到這個講解的漫詳細的
也適合:不想練太壯?? 家中沒器材的人

http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722
朱永弘的部落格的一文
他既然是籃球選手也是健身教練 應該能符合很多人的需求






※ 引述《worldsimple (天意)》之銘言:
: 最近有再做伏地挺身持續快一個月了 ~
: 大概是早中晚各20下 ~ (大概一次20下就極限了)
: 想請問一下 ~ 如果想要一次能做多下一點 (ex:30.40下以上)
: 那是要增加每天的次數嗎 ?? (ex:每天5次每次20下 ??)
: 還是有其他方法呢 ??

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鄉親阿!!!簽名檔~放相簿....才是愛台灣啦...
http://www.wretch.cc/album/zmimoboy

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-10-05T10:09
這很累~ 但原則比lss大寬多了
Doris avatar
By Doris
at 2008-10-10T07:56
他的文章都蠻讚的 推一個 不過我還是習慣那樣練了
Edith avatar
By Edith
at 2008-10-14T23:40
Doris avatar
By Doris
at 2008-10-16T18:05
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By Frederica
at 2008-10-17T18:06
推推 他的文真的不錯
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By Edward Lewis
at 2008-10-19T14:51
推 好文

肚子餓時吃全麥吐司ok嗎

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By Delia
at 2008-10-01T17:35
常常肚子餓 照理說要少量多餐 那請問正餐外 肚子餓時吃全麥吐司ok嗎? 睡前太餓吃的話會不會容易變胖呢? - ...

在7-11可以買到的運動前飲食什麼組合最理想?

Emily avatar
By Emily
at 2008-10-01T16:34
爬了一些文,可是對於「運動前」要怎麼吃,還是有點疑惑 所以想請大家提供一些建議或經驗 通常下班後如果要先吃完晚飯再去作重量訓練,會把時間拖太晚, 因此都想說六點多先去運動,運動完再吃晚餐 但事實上六點多肚子已經有點餓了,又怕自己沒力氣運動 想請問大家,如果要選擇7-11就買得到的食物+飲料的組合 吃完之後 ...

想請問乳清的吃法(已爬文)

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By Frederica
at 2008-10-01T15:18
借元po的文章問一下 在下的情況是健身有不過普普 (大概就是一週去3.4次+游泳1~2次1000+M 作些40~120磅的器材 依各部位不同但重量大致保持) 重點是在下覺得自己太輕了 172CM61~64KG體脂11~17 伊飲食運動狀況而變 但體重跟體只成正比(都吃到脂肪去= = ...

這是真的肌肉還是假的

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-10-01T13:35
剛剛在o2板上看到的 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=DROTandamp;b=21andamp;f=1429288473andamp;p=1 這是假的還是真的啊 我猜是假的吧 波不對地方的話我會自d - ...

想請問乳清的吃法(已爬文)

Thomas avatar
By Thomas
at 2008-10-01T08:26
請問一下各位大大 我知道練完45分之內要吃乳清(我大概吃PVL 2匙) andlt;--通常我都在下午練 那睡前還要補嗎? 還是隔天早上起床補? 大概補吃的量多少? 謝謝大家 :D - ...