抗力球是好物 - 健身

Swiss Ball Hamstring Curl
http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c

Swiss Ball Quad Extension
http://www.youtube.com/watch?v=QUvncAvg8sk

之前練下背的時候去拉到 休息了一陣子

就開始練這兩個動作 其實這兩個動作沒想像中那麼簡單

但是卻可以用到很多肌群 推薦一下

PS:youtube上面其實很多好東西

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