抗力球是好物 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2009-03-29T23:33

Table of Contents


Swiss Ball Hamstring Curl
http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c

Swiss Ball Quad Extension
http://www.youtube.com/watch?v=QUvncAvg8sk

之前練下背的時候去拉到 休息了一陣子

就開始練這兩個動作 其實這兩個動作沒想像中那麼簡單

但是卻可以用到很多肌群 推薦一下

PS:youtube上面其實很多好東西

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-03-30T04:08
推 抗力球練一些小肌群還蠻好用的
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-31T21:02
請問178cm適合直徑幾公分的? 看Y拍有分 @@還是都要?!
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-04-03T03:52
大太個不好用

新手上路，要怎麼把自己練壯呢？

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-03-29T23:19
肌肉版的健身好男兒~大家好 這是小弟第一次發文章 想請問各位，我想把自己的身材練好，應該要怎麼做呢 在精華區看了好久，很多名詞都看不太懂，也不知道要怎麼練 小弟身高178公分體重67公斤 身材修長看起來很瘦，想讓自己穿衣服看起來能撐一點 該怎麼訓練~EX:每週課表之類的 小弟家住台北市信義區附近，如果有 ...

被嫌太瘦...

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By Catherine
at 2009-03-29T22:58
今天晚餐時和大哥.大嫂他們一起吃， 聊著聊著，突然大嫂就說， and#34;我覺得你太瘦了，小心以後被你老婆嫌棄太瘦弱，看看你大哥，這才叫壯。and#34; 然後丈母娘還在旁邊附和.... 我整個無言.... 我 → 身高167CM、體重65公斤、腰圍27吋，體脂沒量 (大約13~14%吧) ...

師大重訓室(分部板)

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By Franklin
at 2009-03-29T22:46
※ 引述《p78533578 (小馬)》之銘言： : 仰臥起坐椅。(一次一百下，我認為就夠了。^^and#34;) : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=p78533578andamp;b=47andamp;f=1816807842andamp;p=9 借p大拍的照 ...

練小腿的機器

Annie avatar
By Annie
at 2009-03-29T21:59
練小腿有一種墊腳尖的機器 做的時候要先蹲著再把磚塊舉起來 每次要下來的時候，我都會把腳一前一後再下來 但即使這樣，每次都感覺腰部都會承受滿大的重量 請問有什麼方式改善這個問題嗎? - ...

為什麼大量運動反而吃不下

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-03-29T21:35
話說最近一時衝動就跑去台北健身院加了三年會籍 卯著歐巴桑的心態天天去操個兩個小時 就這麼運動了一個禮拜 以前我的食量算很大，一餐可以吃三片costco披薩 可是現在常常一碗麵吃不到半碗就吃不下了 吃豬排飯吃完豬排就吃不下飯了(以前可以吃兩份的......) 不知道是怎麼回事 - ...