新手上路，要怎麼把自己練壯呢？ - 健身

肌肉版的健身好男兒~大家好
這是小弟第一次發文章

想請問各位，我想把自己的身材練好，應該要怎麼做呢
在精華區看了好久，很多名詞都看不太懂，也不知道要怎麼練

小弟身高178公分體重67公斤
身材修長看起來很瘦，想讓自己穿衣服看起來能撐一點
該怎麼訓練~EX:每週課表之類的

小弟家住台北市信義區附近，如果有人願意帶著一起做，是不是效果會比較好呢
以上非常新手的問題懇求版上前輩能不厭其煩的幫小弟解答
謝謝

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