拉單槓的速度 - 健身

By Valerie
at 2015-11-18T17:45

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如標題

大家拉單槓的速度都多快呢?

會想知道是因為我練的時候都是慢慢的拉

大概就是上去下來一個八拍的速度

每次大概做到四五下就不行了

可是我朋友是做快的

一次可以拉到十幾下

我是覺得慢的練肌耐力快的練爆發力

但不知道實際上這兩種看起來有甚麼差

就來版上跟大家討論看看

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Tags: 健身

All Comments

By Hedda
at 2015-11-18T20:36

都是肌耐力

By Quanna
at 2015-11-23T10:32

重量增加才是肌力

By Robert
at 2015-11-28T10:31

做很快的很多都沒放到底

By Mia
at 2015-11-30T19:39

臉書搜尋vadim，暴力上槓不到兩秒，只有變態

By Yedda
at 2015-12-03T17:31

練什麼，取決於你能拉幾下。強者我朋友是奧運選手，他們訓

By Xanthe
at 2015-12-06T18:56

導主任導主任

By Caroline
at 2015-12-10T06:57

練有時會用40%的力量快速動作練爆發力。說練肌耐力的，可

By Charlotte
at 2015-12-13T04:23

能都有20以上的水準吧～即使是練肌耐力，闊背也是可以練
的很漂亮，肌力也會成長，君不見街頭健身隨便一個也可以負

By Gary
at 2015-12-14T08:48

重2,30公斤? 順便說，肌力和肌耐力通常都會同時進步，比

By Ophelia
at 2015-12-18T07:59

例罷了。不服來拉(同團有人負重6,70公斤在練)

By Margaret
at 2015-12-20T10:58

都是肌耐力我笑了對一下都做不到的人來說就是最大肌力

By Annie
at 2015-12-23T02:19

有負重就是肌肥大空中拍手還可以練爆發力

By George
at 2015-12-26T04:19

修正一下不是說就是肌肥大是可以練肌肥大

By Bethany
at 2015-12-30T05:18

而且肌肥大三要素勉強來說只有"機械張力"這點達不到

By Hamiltion
at 2015-12-30T17:29

結果滑輪下拉還沒有體重重

By Leila
at 2016-01-04T15:47

我也是練慢的感覺肌肉等張收縮時練到的效果比較好就像深
蹲慢慢下去慢慢起來會比較累一樣

By Zanna
at 2016-01-08T12:26

街頭健身的5.60下應該不是問題有爆發力也有肌力吧

By Tracy
at 2016-01-09T00:14

你的方式訓練比較扎實做快的很容易依賴一點點的慣
性全程都在控制之下對力量的發展比較好

By Quintina
at 2016-01-13T09:15

好痛苦成長超極慢有時候還倒退......= =

By Quintina
at 2016-01-18T00:42

5,60下還真不容易達到 = =

By Ophelia
at 2016-01-18T08:05

每天100下路過。。

By Ida
at 2016-01-19T15:09

5 60下是肌耐力了吧= =

By Andrew
at 2016-01-21T15:30

樓上每天一百下是做多久啊@@

By Skylar DavisLinda
at 2016-01-23T15:38

10-15分鐘內分組做完

By Heather
at 2016-01-23T19:12

1組可以是35下也可以是20或10 看狀態

By Connor
at 2016-01-27T01:44

一組35有點強啊…

By Jacky
at 2016-01-28T18:57

負重60 70 是不是有點太強啊QQ

臥推如何感受用胸部出力

By Hedy
at 2015-11-18T14:20

已經在板上爬文很多次了還是想問大家一下我理解是否有誤 1.如果胸部發力這樣整個胸大肌會是硬的嗎大家都說好像在擠乳溝所以我出力的時候是靠近腋下的胸部最硬但是越靠近胸部中間卻好像沒有出力也有可能是我那邊肉量不夠不知道這樣是不是就叫胸部出力？ 2.臥推的時候啞鈴下放時胸部 ...

騎飛輪的一些小問題

By Tom
at 2015-11-18T10:44

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 從今年三月開始上飛輪到現在雖然每周一堂而已，但也上好一陣子了覺得流流汗挺不錯的大概上 ...

徵求一罐costco on

By Poppy
at 2015-11-18T02:23

不知道這版可不可以徵這個如果不行請告訴我剛搬來台北文山離這裡最近的costco在中和且我不想因為買乳清花年費但又想買一罐乳清來輔助健身本來是想買GNC 但爬了版上的文好像不太推薦只好來版上徵求我需要一罐巧克力的on 願意幫忙帶的版友請站內信在文山區附近面交～～謝謝你願意請你一杯手搖飲 ...

台中好市多

By Hamiltion
at 2015-11-17T22:20

請問各位巨巨台中好市多的on乳清還有貨嗎小弟的喝完了想去補貨最近喝之前買的BSN屁有夠多得感覺都可以沖氣球了有人有這問題嗎？ -- Sent from my Android - ...

請問這是斜方拉傷嗎？

By Christine
at 2015-11-17T21:48

不知道是臥推還是肩推拉傷的總覺得肩膀怪怪的一般時候不太有感覺但我壓肩膀的時候(肩膀往下往後縮) 就感覺緊緊卡卡不太束縛斜方那(連接脖子那邊)似乎有條東西在拉著感覺好像什麼都不能練了。。 - ...

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