騎飛輪的一些小問題 - 健身

By Tom
at 2015-11-18T10:44

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從今年三月開始上飛輪到現在
雖然每周一堂而已，但也上好一陣子了
覺得流流汗挺不錯的
大概上兩三個月以後明顯感覺大腿變有力了
因為爬樓梯完全不覺得需要用力
很輕快的感覺

但是我有個小疑問
為什麼我從上課到現在從來不覺得大腿會痠?
雖然我知道沒有酸應該還是有運動到
只是這樣是否強度不夠?

如果要再更進階是不是應該要調整到感覺有一點吃力的阻力比較好?

很久以前愛玩排球，雖然打得不好，但連續對牆低手一兩百下不是問題
該不會是以前大腿就練過的關係吧XDDDD

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Tags: 健身

All Comments

By Daph Bay
at 2015-11-20T06:09

時間拉長或強度加強呢？

By Joseph
at 2015-11-21T07:18

可能身體開始習慣了，可以跟老師講開始走進階的動作

By Joseph
at 2015-11-23T15:44

也有可能習慣了，我之前踩很勤時，可以連續踩兩堂，可
以多換不同的訓練試試看

By Christine
at 2015-11-24T13:57

飛輪不是只有阻力能玩加快回轉速也可以

By Delia
at 2015-11-26T11:53

站姿跑步大腿也會痠哦

By Ursula
at 2015-11-26T17:07

上進階飛輪，阻力要挑戰自己(到最大阻力前都可進步)

By Ethan
at 2015-11-29T10:19

踩飛輪的姿勢會影響受力的部位，但最重要還是你怎麼用
你的腦袋控制施力的部位

By Ethan
at 2015-11-30T05:03

很明顯的是你阻力不夠飛輪課就是要盡力

By Leila
at 2015-12-02T04:24

只要核心是穩定的情形下，加快RPM和阻力都可以增加訓練強度

By Elizabeth
at 2015-12-07T02:03

因為膝蓋不太好一直不敢太勉強自己

By Carolina Franco
at 2015-12-10T20:58

不過既然大腿應該比較有力一點了，應該可以再進階了吧

By Agatha
at 2015-12-11T14:00

謝謝樓上各位

By Carolina Franco
at 2015-12-11T23:44

如果是很久很久以前的排球低手下盤應該跟現在沒啥關係

By Xanthe
at 2015-12-12T05:43

你沒敢到酸總有感到無力吧在比較激烈運動後的隔天

By Madame
at 2015-12-14T11:13

沒別的不痠就是對自己太好阻力在往下加就對了

By Mason
at 2015-12-14T14:56

阻力不夠，別對自己太好

By Barb Cronin
at 2015-12-17T22:51

用腳根踩踏,膝蓋與腳尖同方向，勿內/外八，肚子收，肚子

By Agatha
at 2015-12-22T19:30

要用力，並感覺大腿有往上提的感覺，離開座墊時，屁股在
椅墊上方，手不要撐在握把上，手肘微彎輕放握把，身體不
要有太大晃動，並用下半身肌肉(大腿)穩定身體，如果動作
如此標準，阻力也夠，那你很強誒!

By Liam
at 2015-12-25T14:51

應該說騎的時候有輕微酸，不會到踩不動應該就可以再加重?

By Franklin
at 2015-12-30T10:27

這禮拜上課試試看...謝謝~

By Freda
at 2016-01-03T19:14

我腳也不太會痠欸...用核心出力

By Carol
at 2016-01-07T13:20

習慣了吧不妨試試看其他強度比較高的飛輪老師

By Caitlin
at 2016-01-09T20:12

或者飛輪前作一些大肌群重訓

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By Enid
at 2015-11-17T20:54

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By Linda
at 2015-11-17T09:40

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位版上的前輩好! 小弟我最近有在研究體適能相關的證照，爬了 ...

By Adele
at 2015-11-16T22:02

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By Edward Lewis
at 2015-11-16T21:06

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