健身 - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2015-11-16T22:02

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是
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http://i.imgur.com/XN9YAzL.jpg

屁股寬，扁


http://i.imgur.com/es3ViY9.jpg
側面看屁股超長的。。。

我理想中的屁股是這樣子

http://i.imgur.com/gGxcG0Y.jpg

我除了深蹲。。。還有救嗎
我覺得我的屁股已經延伸到大腿去了><
提不太起來

我深蹲有負重
姿勢也是標準的，請教練教
已經做了有一年了，甚至更久。。
但是屁股就是一直這樣長長大大的><

是天生的嗎？
亞洲人的屁股能練到像黑人一樣嗎>~<


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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-11-17T15:52
慢跑 游泳。可能脂肪囤積吧
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-18T17:44
你確定你的深蹲是對的嗎?[針對臀大肌的刺激]
Rae avatar
By Rae
at 2015-11-21T02:50
姿勢標準那用力的地方呢？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-25T11:20
屁股沒有長啦 是你褲子已經拉到腹部所製造的視覺效果
Ida avatar
By Ida
at 2015-11-30T03:32
屁股下緣感覺是脂肪
Callum avatar
By Callum
at 2015-12-02T19:16
我也是這樣！屁股長到大腿...目前持續有氧跟深蹲
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-02T20:32
可以增加硬舉和單腿蹲
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-06T02:29
有感覺是脂肪，飲食??
Joe avatar
By Joe
at 2015-12-10T03:48
臉書看白白的訓練方式 她和我同健身房 練超好的
Carol avatar
By Carol
at 2015-12-11T01:17
先消脂
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-12-11T06:40
要翹臀 硬舉才是最好的選擇
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-15T07:08
同意硬舉才能練到比較多的臀部...深蹲過半都是練腿部...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-12-19T01:51
保加利亞分腿蹲，每次做完隔天坐下都會痛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-12-21T12:57
硬舉ok，單腿蹲out
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-24T08:20
照片看來體脂率應該還有進步空間，理想體態那張，體
脂應該頗低
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-12-28T19:19
覺得很棒了
George avatar
By George
at 2015-12-31T11:53
屁股有挺, 但是體脂偏高, 繼續努力
Linda avatar
By Linda
at 2016-01-02T02:59
妳穿太高腰了啦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-03T16:42
是不是重量不夠？我兩邊十公斤三個月就有效果了
David avatar
By David
at 2016-01-04T04:51
練臀中肌,屁股才會變圓
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-04T16:55
我練深蹲。。。結果股四頭壯。屁股無感。哭
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-01-05T10:53
深蹲最好是練不到屁股…你如果high bar全蹲到底看看，
隔天馬上有fu。是一堆想把大腿卡在平行地面才會只練腿
，深蹲有很多種練法，當然硬舉也是不錯的選擇，問題是
更難做確實
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-01-06T11:47
推樓上
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-01-11T06:22
最後一張蠻翹的啊。
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-01-14T03:59
皮拉提斯很多姿勢都能練屁股哦
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-01-17T08:17
深蹲加lunge屁股超有感的

大夜班的飲食

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-11-16T21:06
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

飲食問題求教

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By Donna
at 2015-11-15T21:54
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重訓新手

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By Andy
at 2015-11-13T13:48
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剛退伍上班族跪求建議

Olive avatar
By Olive
at 2015-11-12T23:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：167 體重：72 BMI：25.8 體脂率：20% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並 ...

煩請版友們給個建議

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-12T22:57
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