拉筋與重訓的迷思 - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2008-05-30T12:52

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因為在練跆拳道,
所以想把腿踢得更高而拚命拉筋.
有一天拉完筋(股二頭)後, 想說好久沒練股二頭的重訓了,
就跑去練一下後勾機.

練完才想到: "剛剛拚命把它拉長的, 現在又用力把它縮起來, 不就白拉了?"

就是這樣, 請問拉筋跟重訓是否互剋呢?

還是有一定的順序要求, 做對即可?

如果錯了是否就有一樣變白做了?

謝謝解答.

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2008-06-03T22:51
爬爬爬爬爬(請用麥當勞廣告曲曲調唱)
Annie avatar
By Annie
at 2008-06-06T18:48
拉筋聽說會減低力量(暫時啦) 要分開練比較好喔~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-06-11T05:16
但我重訓時 還是會拉筋(也是跆拳) 我不那麼在乎...
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-06-15T02:59
我都重訓完拉耶 會比較緊
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-06-17T21:02
沒有人回答順序的問題?
Queena avatar
By Queena
at 2008-06-17T22:26
奧林匹亞先生每個練完都拉筋你覺得他們有白練嗎
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-06-19T20:05
有奧林匹亞先生練完有拉筋的文嗎? 印象中沒看過
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-22T16:17
至少Jay練完會拉筋,還有馬殺"肌"喔~~~~~~~~~
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-24T14:30
體操選手一堆柔軟度好的跟什麼一樣 肌肉也是很大

筋的問題...><

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-05-30T10:10
這幾天在做重訓的時候遇到一個疑惑... 就是在做伏地挺身跟立姿側平舉的時候 手臂的筋會痛 做立姿側平舉我想是姿勢的跟重量的問題 但是伏地挺身我就疑惑了 那個手肘部分的筋有種and#34;繞過骨頭and#34;的感覺 甚至會顫抖，肌肉還沒疲勞，就先敗給筋痛了... 是因為沒有熱身的關係嗎? 有沒有改善的 ...

練出來的肌肉，是不是很難防止流失？

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-05-30T00:44
體脂低不是一定就很好 還要有肌肉量才有線條可言 我自己當例子讓原PO比較看看重訓前後吧 不過時間目前只有一個半月，所以還不是很明顯 ------------------------------------------------------------------------------ 第1天 ...

練出來的肌肉，是不是很難防止流失？

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-05-30T00:23
※ 引述《XXZDX (梧桐葉落時)》之銘言： : 一位身材結實、基礎代謝率高的人， : 當正妹吃大餐吃的心著驚的時候，他卻可以爽快開心的吃， : 因為吃的多，是必須要吃到基代率以上的熱量，所以可以名正言順的給他吃啊吃！ : 平平都是人，有人吃多一點就變脂肪存起來，有的人吃很多也不會怕， : 練重訓可以提高基 ...

天生的基因有差嗎?

Liam avatar
By Liam
at 2008-05-29T23:51
請問一下 天生基因的差距 是不是會造成每個人練肌肉的難易度呢? 像我同學 蹲重考班 一個禮拜打一次籃球 大概1小時 完全沒做其他運動或訓練 都在K書 我一周慢跑4次 每一次約40分鐘 再加上舉12磅啞鈴 左右手各約30下 雖然不多 但相較我同學算多了吧 但他的手臂肌肉 比我還粗 也更結實 ...

練出結實的肌肉，是不是很難防止流失？

Damian avatar
By Damian
at 2008-05-29T23:17
※ 引述《XXZDX (梧桐葉落時)》之銘言： : 一位身材結實、基礎代謝率高的人， : 當正妹吃大餐吃的心著驚的時候，他卻可以爽快開心的吃， : 因為吃的多，是必須要吃到基代率以上的熱量，所以可以名正言順的給他吃啊吃！ : 平平都是人，有人吃多一點就變脂肪存起來，有的人吃很多也不會怕， : 練重訓可以提高基 ...