拉筋與重訓的迷思 - 健身

By Sierra Rose
at 2008-05-30T13:24

Table of Contents

說拉筋其實拉的還是肌肉

所以主要牽涉到的是肌肉束的長短

要說練一練之後肌肉束就越練越短似乎有點扯

不過練完之後適當的伸展絕對是必要的

讓肌肉釋放壓力也給她多一點生長的空間

然後肌肉長度在一定的範圍內時

有最佳的收縮力

過度伸展後一段時間收縮力會下降是真的

最後

很多人都以為只要筋拉開就可以踢高踢

但這種結果很多腳都只是被"甩"上去

威力其實沒有想像中大

可以試試看作慢動作踢高

應該可以了解我的意思

不過元PO在這方面可能比我專業啦QQ

總之柔軟度和肌力都很重要囧>

--

All Comments

By Robert
at 2008-06-01T14:25

那順序呢?

By Regina
at 2008-06-01T20:23

重訓完拉筋不會白重訓,拉筋完重訓不會白拉筋

By Kyle
at 2008-06-06T13:46

沒相剋啊一定要的話就重訓完再拉吧不然就分開做

By Eartha
at 2008-06-07T17:17

所以說重訓前不要拉筋比較好嗎?我習慣之前之後都拉

By Edwina
at 2008-06-08T14:04

前後都要拉筋吧！

By Edward Lewis
at 2008-06-13T01:45

適度的拉筋可以更容易讓肌肉充血膨脹~~~尤其背肌
背肌不好感覺出力每組做完都拉一次筋更容易掌握出力

By Edward Lewis
at 2008-06-16T23:17

是重訓前不要過度拉筋適當的拉筋是必要的

By Callum
at 2008-06-21T10:07

恩不過原PO是想要筋更開一般都會拉到極限吧? 所以才
建議分開做

By Skylar DavisLinda
at 2008-06-26T07:37

thank you

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