拉筋與重訓的迷思 - 健身

說拉筋 其實拉的還是肌肉

所以主要牽涉到的是肌肉束的長短

要說練一練之後肌肉束就越練越短似乎有點扯

不過練完之後適當的伸展絕對是必要的

讓肌肉釋放壓力也給她多一點生長的空間


然後肌肉長度在一定的範圍內時

有最佳的收縮力

過度伸展後一段時間收縮力會下降是真的



最後

很多人都以為只要筋拉開就可以踢高踢

但這種結果很多腳都只是被"甩"上去

威力其實沒有想像中大

可以試試看作慢動作 踢高

應該可以了解我的意思

不過元PO在這方面可能比我專業啦QQ

總之 柔軟度和肌力都很重要 囧>





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