拍照姿勢v.s.正確姿勢 - 美體

（此篇完全以健康觀點切入，以下引述之圖文皆來自網路、且僅做說明之用，
無任何批評攻擊之意。文長慎入。）


每天都會看到很多網路MD的拍照、及ES版上很多人的分享。
我一直注意的，是拍照的姿勢。
每個女生都希望自己照片中都是瘦子、尤其拍照會讓人視覺變胖，
所以怎麼看起來更瘦、就是大家追求的目標。

忘記是何時開始，發現大家都在研究怎麼樣站、或擺腿的姿勢、可以讓自己瞬間變瘦。
http://www.u-style.com.tw/topic/view/5718 （內文第七招左圖與本文有關）
http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/30944/2009/12/08/3765s2698620.htm
甚至走在路上都會發現有些年輕的女生，連平常的走路和站姿都「內化」成拍照姿勢。
（大概大家都被網拍的圖片潛移默化了？圖片請看下方有範例）

我每次都很想雞婆地跟對方說，這樣的站姿對自己的腳是不好的行為啊！
後來才想跟大家解釋一下我的想法，
希望可以幫到已經是這樣、或還沒自覺的女孩們。


==========================> 正文開始 <===========================

相信很多女生常常會覺得自己腿還算細、但不知為何臀部很寬，
一則，是因為常常翹腳、導致大腿骨與髖關節外翻、走路漸漸變成外八；
二則，內八或O型腿，則是影響大腿內旋、臀部外擴。


先用圖片說明一下，什麼叫做正常的腿型、及本文要說的內八或O型腿。
http://www.oxingtui.com/Files/changshi/celiang.jpg 標準 & O型腿
http://ppt.cc/vhDT 內八

進一步說明：
O型腿 http://www.8682.cc/page/2011-04-13/59052.shtml
引述：O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。

內八和外八的走路姿勢分別：
http://jianfei.qqyy.com/article/111116/28ac1.html
引述：
一、內八字走法：很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！
可是你知道這種內八字走法長久下來不僅會造成o型腿還會使你的腿部變粗。
二、外八字走法：你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。
如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，
感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生x型腿。


網路上找到的一些內八拍照姿勢的範例：
（把大腿和膝蓋內壓、腳尖朝內）
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3198/st-3198485-6.jpg
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3790/st-3790814-4.jpg
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3790/st-3790814-8.jpg
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3385/st-3385727-2.jpg
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3790/st-3790210-2.jpg
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3781/st-3781654-4.jpg
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3811/st-3811497-1.jpg
有沒有發現到最後連站著的姿勢都不自覺都變成內八了？！
而且雖然看起來瘦、且大腿中間有洞（汗），但大腿根部跟臀部其實更寬？！


內八或O型腿的缺點：
http://eladies.sina.com.tw/getnews.php?newsid=23687
引述：很多女性都有內八的壞習慣，腳掌向內，久而久之令雙腿外擴，
本來處于後側的肌肉向左右兩側生長，令雙腿的骨骼呈O字型，
這就是我們常見的O型腿。同時，也會引起骨盆不正，下身水腫等問題。
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正確姿勢的參考：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3415661&act=gdsearch
http://meiti.meili.cn/fangfa/2011/08/30/107337_2.html
引述：正確的站姿：
平日站立時，雙腿要好好地併攏，保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一綫，
能矯正O型腿與X型腿。骨盆作為連接上下身的中轉部位，正確地打開，
不前後傾，保持左右平衡，臀部與腹部肌肉收緊，上身挺直，
與下身保持一條直線，並垂直于地面。雙肩自然垂下，肩胛骨自然打開，
抬頭挺胸，全身重心要落在正下方。


O型腿的自我檢視與矯正：
http://ppt.cc/9N9I 腿直才美 O型腿的四個矯正方法
http://www.wretch.cc/blog/yiwen7553/9185523
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120606/34278334/
5分鐘 調整完美體態


分享專業推拿師教述的矯正方法（對O型腿、外八、和骨盆外擴有效）：
http://ppt.cc/9ukL （僅參考圖說明部位、但非推薦內文）
1. 找無彈性或微彈性的寬版綁帶兩條（如：綁行李或便當的魔鬼粘）
2. 若平常坐姿大腿即會打開、則可於坐姿正確時綁；
若平日不方便，則可從睡前開始嘗試，每天每次至少15分鐘
3. 綁位：膝蓋上方一條、腳踝處一條（如文中第一張圖，黑色上移、及下方腳踝處）
4. 鬆緊度：下半身放鬆時膝蓋仍可碰到的緊度。但不能過緊、以免壓迫膝蓋後方淋巴。
5. 注意：不管坐臥時，都要在姿勢正確時上綁帶，以免反向影響。
（再度說明，我沒聽過要瘦哪綁哪的這種說法啦）

http://www.wretch.cc/blog/l198368/24014201 另種關於綁帶的解釋



雖然我自己的坐姿和走路姿勢也不見得完全正確，
不過希望大家一起努力、讓自己的下半身都漂亮啦！


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