拳擊有氧後的疲憊 - 健身

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By Lauren
at 2014-06-22T11:17

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上週六，上了瑜珈、拳擊有氧

隔天整個掛掉，真的掛掉不誇張

睡到中午，還是好累

想說，已經中午，該起來了

吃個中飯，還是沒力氣，好累

大約下午三點跑回去睡，晚上八點才醒

以前從沒上過拳擊有氧


這週六一樣，瑜珈、拳擊有氧

回家後直接躺在沙發上睡2個多小時，晚上都賴在沙發上看電視

大約12點多睡，今天睡到10點多，還是累



是整個身體很疲累那種累

沒有乳酸堆積、沒有痠痛的感覺，就只是很累、沒力氣


我這樣是否運動過度？還是初期不適應？？



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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-06-24T13:03
一下子跳到強度太高的有氧運動
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-29T00:21
很多新手想快速減肥都會選拳擊有氧 我之前自己有練慢跑
大約一小時可以10k左右 第一次上拳擊有氧後面的動作也
都有點跟不上 跳完我的心跳大概都在180以上 跳完會累很
正常 先從基本有氧慢慢練心肺吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-06-30T19:08
拳擊有氧很累+1 我一開始只能不間斷跳20分鐘
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By Tristan Cohan
at 2014-07-01T04:39
慢慢加長，大概一個月後才能跳完45分鐘 動作還算到位那種
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-07-01T14:28
現在一周連續跳4天，又些累，決定穿插別的運動
Annie avatar
By Annie
at 2014-07-04T09:07
我之前都在家裡跳拳擊有氧，昨天初次跑了25公里馬拉松，發
現整場下來我的呼吸都很順暢，只有最後24公里我停下來用
走的(腳痛了),持續跳會對跑步的心肺很有用
Heather avatar
By Heather
at 2014-07-04T17:48
最後24公里？
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By Isla
at 2014-07-07T14:10
心肺耐力增加+1 不過肌力還是要另外練 不然好常跳到軟腿XD
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By Frederic
at 2014-07-08T01:10
我也是這週剛跳，全身酸痛的無法自理……
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By Emma
at 2014-07-09T02:20
應該是有點超過身體負擔 隔天要休息
Isla avatar
By Isla
at 2014-07-12T18:37
至於拳擊有氧的肌肉酸痛 開始多少會有 後來會改善
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-07-14T17:19
我上拳擊有氧已經兩年了，心肺跟體力會逐漸進步的，加油
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-19T04:21
只是覺得拳擊有氧好玩，想玩玩看，沒想到這麼操XDD
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-24T03:42
害我平日不敢跳，怕隔天不能上班要請假:p
Harry avatar
By Harry
at 2014-07-27T14:43
如果BODY COMBAT第60套，這套第四首歌超爽的，一直跳耀跨步+深
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-07-28T23:23
蹲。剛學新運動一定會不習慣，我也是能跑馬拉松的，第一次上
飛輪硬想要上兩堂課，上完第一堂下車時就抽筋了。
Belly avatar
By Belly
at 2014-08-01T09:49
第60套做起來很舒暢
Gary avatar
By Gary
at 2014-08-03T08:45
我跳11年了,現在很無感....BC60的歌不太喜歡
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-08-06T06:50
60套的第七首歌才煎熬吧XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-08-07T18:39
拳擊有氧很棒，搭配飛輪真的大大提升我的心肺耐力
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-08-08T12:58
60套的第七首running man一拍一個好難阿...
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-08-10T13:11
60套真的好崩潰啊啊啊xD
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-08-13T00:16
女生靠拳擊有氧減肥 力道控制到中輕度不間斷 合適嗎

inbody數據，有氧或是重訓要再加強?

Joe avatar
By Joe
at 2014-06-22T03:23
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：37 身高：163 體重：76.4 BMI：28.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30.2(MC最後一天量的，也就是今天，在gym以inbody230量的，量的半小時 前吃一個御飯團+燕麥) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除 ...

深蹲時左膝劇痛

Joe avatar
By Joe
at 2014-06-21T23:15
今天練自體深蹲時才作約10下時左膝劇痛，無法繼續做下去... 前幾天練時左膝也有這個狀況，但只有膝蓋彎下→上來那時左膝會痛 停練深蹲後同疼痛也會立即停止，後來我還去慢跑了8K也沒事 平常走動跑步游泳、按壓膝蓋等也都不會痛 我練腿的份量沒有很大，自體深蹲30下一組 一天4組，練一休一左右 這樣是受傷嗎?作其 ...

胸大肌應該感受到的部位

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By Liam
at 2014-06-21T22:52
現下有持續的運動是健身車 剛入門 30公里約踩剛好一小時 盡量保持在不要喘到不行的狀態 大腿真的有燃燒的感覺耶！ 然後意外得到一個貝殼機 想了想應該拿來拯救我產後的胸型 目前是用V的狀態平行的往內壓 感覺到有拉扯的部位是下手臂 及腋下與胸部連接很像虎口的地方 拯救走山貌似要訓練所謂胸大肌 想請問我感受到的 ...

北投聚場運動俱樂部運動夥伴

Michael avatar
By Michael
at 2014-06-21T22:51
有在北投聚場(Gather聚廠樂活運動俱樂部)運動的朋友嗎? 因為最近想要開始天天去運動了(為了讓身形更好看) 但又怕一個人容易怠惰 所以想說先來這裡看看有沒有也是常去的朋友可以一起做伴 男女生都不拘喔~~ 有興趣的 站內信來聊聊喔~^^ - ...

單車環島前一個月，該怎麼鍛鍊自己？

Kelly avatar
By Kelly
at 2014-06-21T19:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 目前計畫是8月初要去單車環島12天。 我們一行人是四個第一次環島的女生，年紀在22-28之間。 平常偶爾會 ...