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持久度變得很差 - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2022-07-26

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以前跑跑步機大概都是時速13.3跑30分鐘

可是最近跑一跑就都會覺得很悶熱 中間就會受不了停下來

硬撐也頂多到20分鐘就不行了

怎麼辦

有沒有什麼辦法讓持久度恢復以前的水準


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All Comments

Agnes avatarAgnes2022-07-27
跑之前尻一槍
Bethany avatarBethany2022-07-28
冷氣開16度
Emily avatarEmily2022-07-27
降溫是恢復體力的方法。如果你體質允許，水不要喝常溫。
Hamiltion avatarHamiltion2022-07-28
另外，有氧類型的運動前期確實會有一個障礙。如果你體能允許
，意志力過去之後就可以比較順了。
Dora avatarDora2022-07-27
只有電扇...那應該是因為最近天氣真的熱吧
Puput avatarPuput2022-07-28
20分鐘夠了啦, 啥 你是說跑步喔....
Michael avatarMichael2022-07-27
可能太緊吧 如果動作安排太緊湊會比較累
Elvira avatarElvira2022-07-28
時速13.3頗快，應該是最近太熱的關係
Irma avatarIrma2022-07-27
自己想辦法降溫吧 換環境 開冷氣 喝冰水
Rachel avatarRachel2022-07-28
有開冷氣嗎 這樣跑滿快的耶
Oscar avatarOscar2022-07-27
13.3換算配速應該4分多速欸 跑很快天氣熱容易累
Genevieve avatarGenevieve2022-07-28
我一般快不行了就換姿勢 跑步姿勢換成有點像快走的樣子 九
淺一深 九次淺呼吸配一次深呼吸 給你參考
Kyle avatarKyle2022-07-27
找跑步教練 練不同菜單阿
Kelly avatarKelly2022-07-28
降速跑不行嗎?
Dinah avatarDinah2022-07-27
天氣熱跑不動正常,我夏天也跑不到冬天的速度!
Leila avatarLeila2022-07-28
4分速可以連跑半小時水準的人為什麼會需要問這種問題
Joe avatarJoe2022-07-27
戴厚一點的。。護膝應該比較持久
Daniel avatarDaniel2022-07-28
喝冰水
Mason avatarMason2022-07-27
背九九乘法表阿
Candice avatarCandice2022-07-28
小心身體 我猜是氣溫濕度影響表現
Delia avatarDelia2022-07-27
喝個水跑30分鐘不行484應該先檢查膀胱…
Catherine avatarCatherine2022-07-28
跑步機有時就是動作太單調~
Anthony avatarAnthony2022-07-27
你自己都說30分鐘很短了 卻會想尿尿....
Elizabeth avatarElizabeth2022-07-28
天氣熱真的有差 更容易累
Iris avatarIris2022-07-27
沒裝冷氣就去裝阿 都跟你講辦法了還不去做
Rebecca avatarRebecca2022-07-28
藍色小藥丸尻下去
Kyle avatarKyle2022-07-27
被標題騙進來…
Hardy avatarHardy2022-07-28
跑馬路 有風會撐比較久
Rae avatarRae2022-07-27
就循序漸進啊……在撐得住的時間內跑就好，跑一陣
子適硬了再慢慢拉回長度
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-07-28
不然就是想辦法降溫或尋找沒那麼熱的環境
Emily avatarEmily2022-07-27
有跑步版 來無氧肌肉版問就錯了
Agnes avatarAgnes2022-07-28
戴厚一點的
Hardy avatarHardy2022-07-27
九九乘法表
Caroline avatarCaroline2022-07-28
濕度太高汗水蒸發不了，開除濕機或冷氣