持久度變得很差 - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-07-26T11:37

Table of Contents

以前跑跑步機大概都是時速13.3跑30分鐘

可是最近跑一跑就都會覺得很悶熱 中間就會受不了停下來

硬撐也頂多到20分鐘就不行了

怎麼辦

有沒有什麼辦法讓持久度恢復以前的水準


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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-07-27T13:34
跑之前尻一槍
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-07-28T15:31
冷氣開16度
Emily avatar
By Emily
at 2022-07-27T19:47
降溫是恢復體力的方法。如果你體質允許，水不要喝常溫。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-07-28T21:44
另外，有氧類型的運動前期確實會有一個障礙。如果你體能允許
，意志力過去之後就可以比較順了。
Dora avatar
By Dora
at 2022-07-27T19:47
只有電扇...那應該是因為最近天氣真的熱吧
Puput avatar
By Puput
at 2022-07-28T21:44
20分鐘夠了啦, 啥 你是說跑步喔....
Michael avatar
By Michael
at 2022-07-27T19:47
可能太緊吧 如果動作安排太緊湊會比較累
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-07-28T21:44
時速13.3頗快，應該是最近太熱的關係
Irma avatar
By Irma
at 2022-07-27T19:47
自己想辦法降溫吧 換環境 開冷氣 喝冰水
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-07-28T21:44
有開冷氣嗎 這樣跑滿快的耶
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-07-27T19:47
13.3換算配速應該4分多速欸 跑很快天氣熱容易累
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-07-28T21:44
我一般快不行了就換姿勢 跑步姿勢換成有點像快走的樣子 九
淺一深 九次淺呼吸配一次深呼吸 給你參考
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-07-27T19:47
找跑步教練 練不同菜單阿
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-07-28T21:44
降速跑不行嗎?
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-27T19:47
天氣熱跑不動正常,我夏天也跑不到冬天的速度!
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-28T21:44
4分速可以連跑半小時水準的人為什麼會需要問這種問題
Joe avatar
By Joe
at 2022-07-27T19:47
戴厚一點的。。護膝應該比較持久
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-28T21:44
喝冰水
Mason avatar
By Mason
at 2022-07-27T19:47
背九九乘法表阿
Candice avatar
By Candice
at 2022-07-28T21:44
小心身體 我猜是氣溫濕度影響表現
Delia avatar
By Delia
at 2022-07-27T19:47
喝個水跑30分鐘不行484應該先檢查膀胱…
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-28T21:44
跑步機有時就是動作太單調~
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-07-27T19:47
你自己都說30分鐘很短了 卻會想尿尿....
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-07-28T21:44
天氣熱真的有差 更容易累
Iris avatar
By Iris
at 2022-07-27T19:47
沒裝冷氣就去裝阿 都跟你講辦法了還不去做
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-07-28T21:44
藍色小藥丸尻下去
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-07-27T19:47
被標題騙進來…
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-07-28T21:44
跑馬路 有風會撐比較久
Rae avatar
By Rae
at 2022-07-27T19:47
就循序漸進啊……在撐得住的時間內跑就好，跑一陣
子適硬了再慢慢拉回長度
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-07-28T21:44
不然就是想辦法降溫或尋找沒那麼熱的環境
Emily avatar
By Emily
at 2022-07-27T19:47
有跑步版 來無氧肌肉版問就錯了
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-07-28T21:44
戴厚一點的
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-07-27T19:47
九九乘法表
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-07-28T21:44
濕度太高汗水蒸發不了，開除濕機或冷氣

槓鈴分腿蹲 腳踝會痛

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-07-26T10:49
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By Puput
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By Irma
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