持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人 - 健身

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作者: b10485762000 (台北寂寞部屋) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人
時間: Thu Jan 9 14:34:32 2020

1.媒體來源:聯合報

2.記者署名:陳韋廷／報導

3.完整新聞標題:持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人

4.完整新聞內文:

2020-01-09 11:59聯合報 編譯 陳韋廷／報導

肌肉老化雖無法避免，但延緩老化卻是可以做到的。根據一份發表於《應用生理學》期刊
的最新研究報告，運動可減緩老化和減少肌肉發炎，且若論肌肉細胞年齡，一直持續運動
的70多歲老人跟25歲的年輕人相當。

波爾州立大學研究人員找來21位從年輕時就持續運動的70多歲銀髮族、10位身體健康但不
運動的70多歲銀髮族，以及10名20多歲、常跑步騎單車運動者，測量他們的大腿肌肉質量
，並讓他們在從事肌耐力運動前後進行抽血跟肌肉病理切片檢查。

研究人員檢測後發現，25歲年輕人的肌肉質量最大，不運動的成年人則最少，但跟不運動
的人相比，年輕及較年長運動者的血液和肌肉樣本，顯現出明顯較低的發炎性標誌物。

這顯示老化雖可能導致血液跟肌肉中的發炎指標提高，但終生運動能發揮預防效果，並讓
運動後急性炎症的反應保持跟年輕人一樣的水準。

澳洲國家健康暨醫學研究委員會失智症專家史密斯舉例指出，好發於60歲後的運動神經元
死亡，就是因為肌肉纖維內的連接功能衰退，最終導致肌肉纖維萎縮，使得肌肉愈變愈少
，肌力愈來愈弱。

此外，遺傳與慢性低度發炎也會影響這一過程，這意味肌肉雖然會隨老化流失，速度快慢
卻因個人遺傳和生活習慣不同，而有明顯差異。

史密斯認為，這一差異性多半與生活型態有關，包括運動量多寡。

雖然在這項研究中，一生積極運動的人能獲得最大益處，但事實上，不論哪個年紀開始運
動都有好處。史密斯建議老年人去看家醫科醫師及運動生理師，量身打造適合自己身體狀
況的運動計畫，且馬上開始，永遠都不嫌晚。

5.完整新聞連結 (或短網址):https://health.udn.com/health/story/120705/4276699

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