挑戰本日最勵志減肥照 - 減肥

※ 引述《apapig18 (人生該為自己喝采!226...)》之銘言：
: 減肥前:http://ppt.cc/cn0g
: 減肥後:http://ppt.cc/yVnR http://ppt.cc/l-IM
: 時間花了三年多...由原本88kg到目前約66~67kg(體脂約18%)
: 勉勵所有在減肥的道路上.這條例很艱辛.也很漫長
: 但我們深信著.只要我們肯努力.就算慢了點.總有一天我也能攻頂成功 ^^
: 再分享一些肥胖的照片
: 減肥前:http://ppt.cc/ul8z http://ppt.cc/ul8z
: 減肥後:http://ppt.cc/mhsR
: 內文有說要我分享運動與菜單..為了之後故事的完整性.我非常樂意分享
: 不過我認為減重是一種生活習慣與態度的改變.所謂的菜單似乎也沒這麼重要了
: 畢竟每人的基礎代謝不同.以我目前30y 基代約1630..倘若基代只有1400的版友
: 照我菜單.其結果可想而知!!
: 最後能夠因我的拋磚引玉引起大家波文分享真是喜事一件

hi各位版友好～我是瑜瑜
先前已經po過自己的瘦身歷程文章
想在與各位回顧我個人的瘦身照

本身職業是護理師
但不是護理師 就一定會健康瘦身!
在瘦身看過許許多多的人的心得
其實也是為了激勵自己

飲食佔瘦身70% 運動佔30%
尤其瘦身過程要正向心態

天生就不是瘦子
國小4年級時體重已突破40公斤
國小6年級已52公斤
國中畢業已經來到55公斤
甚至進入職場後
體重達到人生巔峰的56.5公斤
http://i.imgur.com/MjXN5Hd.jpg

中間靠著吃藥~節食減肥 反覆肥到到56公斤
後來是運動以及飲食控制才瘦下來的

目前

體重46公斤左右
體脂15~17%
肌肉量 34~38%
體年齡18歲
內臟脂肪 1
http://i.imgur.com/BnkfDNd.jpg
http://i.imgur.com/cndfSFA.jpg

我想在瘦身過程 心態很重要
當看到自己可以，而別人做不到
甚至得靠藥物、節食等不健康的方式瘦身
會覺得更有成就感XD
這是持續下去的動力!!!
還有要對自己有信心
以下是我的文章~有興趣可以參考

http://chiayu1215.blogspot.tw/2014/12/10565kg45kg_64.html#more

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IG:chuyu1215(年久失修XD)

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