挑戰本日最勵志減肥照 - 減肥
By Emma
at 2015-08-26T11:59
at 2015-08-26T11:59
Table of Contents
大家好 ~
距離上次發文已過了3個月~各位夥伴們是否離自己的理想體態又更接近了呢?
上次分享的 去年12月到今年5月的圖:http://imgur.com/l68bktS
我最近的狀況圖: http://imgur.com/oeO61nn
這3個月體重從64下降到62 體脂率目測應該到15%左右了
運動方面還是沒變 一樣是在家徒手訓練為主 搭配少量有氧慢跑
不過在飲食方面做了一點調整
從原本的3餐外食,開始自己動手做晚餐,大概1個禮拜 有4-5餐晚餐會自己做,完全水煮
自己做晚餐後會覺得外食的便當,根本沒有一樣菜是沒有油的,想吃油還真的不怕沒機會
不過蠻意外的是自己的訓練菜單裡,完全沒有針對腹肌的運動,但是現在隱隱約約能看到
感覺真的是賺到了,哈
所以這3個月來主要的差異也就是在吃的觀念上的調整,可以的話就是盡量少油少鹽
不過在吃的方面不習慣吃水煮的人可能在菜單上就要比較費心了~
希望大家都能達到自己理想狀況~ 謝謝收看
--
距離上次發文已過了3個月~各位夥伴們是否離自己的理想體態又更接近了呢?
上次分享的 去年12月到今年5月的圖:http://imgur.com/l68bktS
我最近的狀況圖: http://imgur.com/oeO61nn
這3個月體重從64下降到62 體脂率目測應該到15%左右了
運動方面還是沒變 一樣是在家徒手訓練為主 搭配少量有氧慢跑
不過在飲食方面做了一點調整
從原本的3餐外食,開始自己動手做晚餐,大概1個禮拜 有4-5餐晚餐會自己做,完全水煮
自己做晚餐後會覺得外食的便當,根本沒有一樣菜是沒有油的,想吃油還真的不怕沒機會
不過蠻意外的是自己的訓練菜單裡,完全沒有針對腹肌的運動,但是現在隱隱約約能看到
感覺真的是賺到了,哈
所以這3個月來主要的差異也就是在吃的觀念上的調整,可以的話就是盡量少油少鹽
不過在吃的方面不習慣吃水煮的人可能在菜單上就要比較費心了~
希望大家都能達到自己理想狀況~ 謝謝收看
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