挑戰超負荷硬舉我受傷了? - 健身

By Yedda
at 2015-06-01T13:18

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上上個禮拜

我挑戰110kg含槓的硬舉平常都是95kg含槓

做5RM

做完之後腰那邊非常硬我彎不太下去已經兩個禮拜了有變好的趨勢但還是與以前不
同

以前我彎腰手能碰到腳現在無法而且都會覺得腰卡卡的我兩個禮拜沒硬舉了

怎麼復原這麼慢我這樣是受傷了嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Bethany
at 2015-06-03T23:50

看醫生實在

By Cara
at 2015-06-08T13:58

針灸不錯

By Leila
at 2015-06-13T02:58

是

By Ivy
at 2015-06-16T00:28

https://www.youtube.com/watch?v=ohNIumQzPBg

By Delia
at 2015-06-19T04:45

你為什麼不問問神奇海螺?

By Agnes
at 2015-06-20T06:19

你起來的時候可能腰炸了

By Rosalind
at 2015-06-23T20:08

快去找醫生或物治師，我之前硬撐然後花了三個月才好

By George
at 2015-06-24T22:27

找中醫還西醫?

By Irma
at 2015-06-25T21:03

好像閃到腰的感覺

By Poppy
at 2015-06-28T23:08

是

By Edith
at 2015-06-30T07:43

鍵盤猜測應該下背拉傷了找物理治療師吧

By Necoo
at 2015-07-03T14:58

找醫生或物治+1 一週前我硬舉下背部拉傷給你我的症狀參

By Mason
at 2015-07-06T11:43

考受傷當下下背極痛走路腰會痛、挺不直、行動緩慢

By Tristan Cohan
at 2015-07-08T10:23

坐著更不舒服原則是：會痛的話最好不要做

硬舉屁股發射但脊椎中立？

By Hedda
at 2015-06-01T11:45

之前飛熊大的文章讓我獲益良多，但是還有一個問題不是很了解就是屁股發射，根據文章只要脊椎維持中立，就表示肌肉完全可以承受這樣的力矩，就OK 但是： 1.這樣會不會因為對後側核心的要求更加提高，導致能舉的重量比較輕呢？ 2.之前有人跟我說一個人能怎麼做硬舉，會受限於身體結構所以意思是有的人不管怎麼弄 ...