排汗和攝水量 - 健身

我標題打的很無厘頭 對不起 哈哈


不過我是想問關於排汗的問題

我本來就是很容易流汗的人

現在大多都是在健身房運動

健身房裡有冷氣 不過我還是很容易噴很多汗

尤其長期進行有氧下來之後

我發現我近兩個月噴汗量有越來越嚴重的趨勢

假設上一堂飛輪課

我的位置下面都可以作水災了(糗)

對很多婆婆媽媽來說他們會覺得這樣流很多汗很好

好像運動效率會高他們一百倍之類的

不過我完全都沒有這種想法呀

我不覺得我阻力會調比他們高到很多 或者是效率一定比他們好

(心跳區間有在有氧 雖然我最近沒帶心跳表)

別人覺得流和很多好像很好 但相反地

對我來說很會流汗其實是一種困擾Q___Q"

我不想要每次運動完都是一大灘水在地上 都可以看到燈的投影了

我想問說有沒有人可以告訴我該怎麼辦

還是我應該就乖乖承受這 因為一切都是基因呀 哭哭

想到每次都在熱身我就開始低汗我就覺得很困擾

另外一提要問運動頭巾好用嗎? 我只是想藉此偷吸點汗水上去

因為我不想看到地板好多汗水哈哈哈哈 我每次都運動到襪子溼答答

(上其他的有氧課.combat.重訓也是滴汗滴汗 有時候上飛輪身體都在冒煙)





好啦 上面講流汗的事情我就廢話落落長了

另外的我想問說

關於攝水量的問題 我記得有提到過每日的攝水量還是不宜過多

避免中毒之類的(好像還要考量短/長時間其他之類的嗎?)

因為我流汗流很多 相對的需水量比較高

我發現我很容易一天喝水量就3公升以上

主要也是習慣早上起來會先喝一大杯水 運動前後也會攝水攝水

有時候會喝到4公升以上我都想說會不會太多了

所以想問看看有沒有人可以跳出來告訴我不要在喝水了XD

還是我可以繼續保持多喝水多喝水呢?



總之大致上就是這樣

然後我問題好多 謝謝大家回答我了:D


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