控制肌肉大小 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-07T02:45

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對不起 我知道還沒練大就談如何要小是會被狂噓的
不過我還是想請教個問題

是不是如果一直固定重量和組數 也就是同樣的刺激
身體的肌肉量就會維持在那個狀態?

還是身體的肌肉會因為"習慣"而改變效率 (比如血糖代謝)
而使肌肉量變少?

自從一年多來爬文重訓
小弟的女朋友終於開始抱怨: 你練太大隻!! 肩膀變太寬 然後變好重~~
當然我知道大隻的罪魁禍首不單是肌肉
體脂不低也要負上責任

不過有鑑於她的抱怨
加上體型改變使很多衣服變得太小
所以我想是不是能固定刺激維持在同一肌肉量
然後我練的開心她也不會抱怨

我目前的課表是
每個部位 四種動作 每種10-15下
週一 胸
週三 肩
周五 背
腿是週末和室友騎腳踏車
大上坡時抽車會練到

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-07-10T04:37
管她的，照樣練阿~
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-07-13T08:34
現實生活中 不管再大隻 只要體脂低 沒看過被嫌的.....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-17T20:33
看你這情況 只要把體脂弄低 說不定你女友還嫌你太小隻
Megan avatar
By Megan
at 2008-07-18T13:51
說自己太大隻想要減肌的 照慣例PO個圖讓鄉民解決
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-07-20T00:10
可是當練到有一定肌肉量後，應該很少人會滿足於現狀吧～
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-07-24T00:57
多數人還是會想更進一步更大隻吧？
Linda avatar
By Linda
at 2008-07-26T20:56
我覺得...以一個才練一年的...應該不會有這種問題
我想你只要減脂下來，女友就沒抱怨了
Rae avatar
By Rae
at 2008-07-28T05:48
減脂+1
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-07-30T20:59
女人在重訓方面都愛誇張 真的
Puput avatar
By Puput
at 2008-08-04T13:11
換她在上面 就不會重了(煙~)
Zora avatar
By Zora
at 2008-08-07T02:51
樓上西斯了@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-10T18:14
這時候重訓練的肌肉就派上用場了...
Zora avatar
By Zora
at 2008-08-13T05:06
可以抱起來玩火車便當( ′-`)y-～
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-08-13T21:31
你要變成戶愚呂才可以~想用多少%就用多少%
Annie avatar
By Annie
at 2008-08-16T09:23
本文因變好重而獲得畫龍點睛之效

台北買啞鈴

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-07-06T23:15
最近想換重一點的啞鈴~所以想問問看台北哪有賣比較便宜的啞鈴?? 我目前查到的是汀洲路跟師大路交叉口的司伯特最便宜 短槓280,槓片1p20,請問有人知道比這間賣得更便宜的店嗎?? - ...

請問一下我的重訓完的飲食

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-06T22:48
因為我有氧加重訓也有4個多月了 瘦了11公斤 目前我180CM/72KG 目標是68KG 體脂肪大概16或17吧 因為我體重維持很久了 我想降都降不來 所以我現在重訓完都吃水果 我已經吃了1個禮拜了吧 但是都沒甚麼效果 我只是想把腹肌練得更明顯~好像也很難 請教板上的大大重訓完吃甚麼比較好 讓我體重更輕~腹 ...

最近想辦伊士邦 有兩人同辦會費減半嗎?

Dora avatar
By Dora
at 2008-07-06T22:29
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Michael avatar
By Michael
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開始健身後，身體愈來愈差....

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-07-06T14:15
※ 引述《qkrolm (Jeremy)》之銘言： : 我自從我開始跑建身房後，我的身體況狀愈來愈差= =|||， : 常感冒，而且很久還沒好，現在也一直在流鼻涕.... : 感覺到身體的恢復力、抵抗力，好像變得很差... : 晚上常常頭痛，時間約22~24之間，所以我都這個時間睡， : 也常常便秘，以前每天 ...