控制肌肉大小 - 健身

對不起 我知道還沒練大就談如何要小是會被狂噓的
不過我還是想請教個問題

是不是如果一直固定重量和組數 也就是同樣的刺激
身體的肌肉量就會維持在那個狀態?

還是身體的肌肉會因為"習慣"而改變效率 (比如血糖代謝)
而使肌肉量變少?

自從一年多來爬文重訓
小弟的女朋友終於開始抱怨: 你練太大隻!! 肩膀變太寬 然後變好重~~
當然我知道大隻的罪魁禍首不單是肌肉
體脂不低也要負上責任

不過有鑑於她的抱怨
加上體型改變使很多衣服變得太小
所以我想是不是能固定刺激維持在同一肌肉量
然後我練的開心她也不會抱怨

我目前的課表是
每個部位 四種動作 每種10-15下
週一 胸
週三 肩
周五 背
腿是週末和室友騎腳踏車
大上坡時抽車會練到

謝謝

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