控制肌肉好難啊...... - 健身

因為約滿了，加上自己跟的教練也離職了
所以年前就從世界跳到離家近的健身工廠
大概算是我運氣還不錯，也有花點心思找
所以目前遇到的教練都還不錯
在健身工廠的免費體驗教練課程也遇到感覺還不錯的教練
加上有活動，所以就先買了十堂試試看
一個禮拜兩堂課，上了一個月左右（八堂課）
數據上的變化大概是體脂率降了2%，脂肪掉了約一公斤，肌肉增加了約半公斤
教練還有幫我量全身的體圍，平均大概都有瘦一公分左右
最多的部分有瘦了三公分
看數據感覺還蠻振奮的
（當然也可能是因為我體脂本來就高，所以一開始會降得比較快？）

總之，現在十堂課快上完了
開始面臨到要不要再買新課程的問題

我爬了文，很多人都說教練課買個十來堂
學會怎麼做器材之後就可以自己練了
可是我上到現在，還是覺得要控制肌肉出力好難啊......
特別是胸跟背的部分
教練上課上得蠻認真的
每次上課大概會做三到四種器材，一種器材會做個四組左右
也都有教我怎麼使用器材，怎麼出力
我有問題他也都會詳細回答
也會很注意我的姿勢，會詢問我做完後痠痛的部位是什麼地方
確認我是不是用對地方出力
不過即使這樣，到現在我還是很容易用錯力
譬如說容易不自覺的聳肩、不管練胸練背，很容易手臂先痠痛沒力
每次上課最常聽到的就是教練說：「不要聳肩，肩膀不要跟著移動」
沒有重量或是輕重量時姿勢都ＯＫ
可是一旦加重（說重其實也大概就是一組12~15下左右的重量）
做到後面姿勢就容易跑掉
所以在想說：我是否應該再繼續買課程呢？
現在自己練沒人盯的話應該很容易「走經」吧.....~"~
可是教練建議24~36堂課，一口氣要付這麼多錢又頗吃力....OTZ
（少堂數的話單價就高了.......）

想問一下，
大家大概都多久學會控制肌肉出力或是姿勢不會走掉？
還是有什麼訣竅可以很快學會怎麼控制出力的地方嗎？

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