推舉要多深? - 健身

By Barb Cronin
at 2008-12-05T01:04

Table of Contents

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2

想請問各位

大家推舉都大概讓槓子落到什麼程度?

其實我原本以為自己很下去，看影片發現自己感覺不夠標準

所以就是再力求標準，下去一點嘍

也有看過一種說法

就是推舉的桿子落點是看自己感覺適不適當，有時候太下面會拉到

請問各位桿子的落點大概在?

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Tags: 健身

All Comments

By Joseph
at 2008-12-06T07:16

就直覺原PO是輔大!

By Jacky
at 2008-12-06T22:17

建議可以落到距離胸肌一公分左右處

By Ingrid
at 2008-12-07T19:45

你不覺得下去點胸部比較有拉開的感覺嗎?我都到快胸....

By Queena
at 2008-12-08T15:28

這樣能完全把胸肌伸展開來這是我看很多影片的心得
如果你看過Coleman訓練的影片他都貼到胸

By Xanthe
at 2008-12-12T10:48

感覺你的重量放太重了幾乎都在cheat

By Hedy
at 2008-12-13T05:27

而且你一直扭來扭去槓子都跑到腋窩了 qq

By Joseph
at 2008-12-17T06:14

這是Milos的教學影片看一下吧 http://0rz.tw/c95a9

By Andy
at 2008-12-19T19:56

桿子大概在奶頭那邊距離一公分。

By Eartha
at 2008-12-24T00:06

說取一公分，可是我都是直接碰胸為一下。

By Tristan Cohan
at 2008-12-28T06:27

但也不一定要碰胸，因為有些人會拉傷。

By Poppy
at 2008-12-28T15:56

但你影片明顯還離很遠......加油。但安全最重要^^

By Leila
at 2009-01-01T04:25

因為自己沒看影片還不知道自己不標準勒，多謝

By Regina
at 2009-01-02T11:36

所以再降重量力求標準吧！最後一下身體不扭實在很難

By Dora
at 2009-01-06T20:38

因為沒力了囧

By Zanna
at 2009-01-08T09:09

碰奶啊沒碰奶就算差個一兩CM 感覺也比較輕鬆(我覺得

By Lydia
at 2009-01-08T18:02

你這樣感覺練不太到胸都練到三頭的感覺

By Dinah
at 2009-01-08T21:19

槓子握太窄了

By Edwina
at 2009-01-09T11:20

槓子握太窄，所以會有做不下去的錯覺。握到跟手軸一樣寬

By Elvira
at 2009-01-12T22:06

左右會比較好。可以的話盡量碰胸，不行的話就減輕重量。

By Yedda
at 2009-01-15T09:45

放太底是有可能會造成受傷~我是大約距離一個拳頭的高度

By Robert
at 2009-01-17T00:30

槓子要更下面..不然都是3頭肌再出力..窄槓可以練溝y

By Tracy
at 2009-01-19T20:24

看影片覺得這樣手腕會受傷，所以覺得應該是要寬一點

By Barb Cronin
at 2009-01-24T09:27

握窄槓的話，手軸應該是沿著身體伸展才對吧?

By Freda
at 2009-01-28T05:11

只知道很多人做適當的重量時要放多下面都OK
但想做重力量又不夠.....

By Anthony
at 2009-02-01T10:46

槓子握太窄了? 與肩同寬的話可以嗎?

By Mia
at 2009-02-02T01:44

至少同寬吧,甚至更寬也可以寬握三頭比較不會出到力

By Doris
at 2009-02-06T05:14

首先是握法，你是姆指扣桿，這樣較省力但也較易用到手臂

By Robert
at 2009-02-07T02:43

的力；姆指應與其他四指同方向"推"槓。沒力時用扭的會受

By Quanna
at 2009-02-08T22:52

傷，應在降下時深吸一口氣再一次吐氣(可夾腿)推回槓架。

By Franklin
at 2009-02-11T21:24

樓上可以去看一下８７１４篇

By Quintina
at 2009-02-15T17:56

freeweight用虛握很危險...新手還是用拇指扣住槓比較好

By Tristan Cohan
at 2009-02-18T22:26

尤其留手汗雖然更容易感受到胸肌出力但危險度也跟著上升

By Rachel
at 2009-02-19T09:57

它用的是史密斯，用虛握應該還好，經驗不足是會傷到手腕

By Elizabeth
at 2009-02-23T15:32

但習慣的話才能避免手臂出力而是靠胸出力。

By Rae
at 2009-02-24T10:01

coleman胸部比一般人高太多了

By Charlotte
at 2009-02-27T23:23

coleman是健力出身的健力都要放到胸啊原po看影片應該是

By Daniel
at 2009-03-04T08:37

推太重寧輕勿假

By Tom
at 2009-03-05T21:43

這動作怎麼會標準囧槓子要再落下去.

By George
at 2009-03-06T22:17

下面那麼多回文怎麼還有人說槓子落下去才是標準

By Irma
at 2009-03-09T21:38

原po的動作...差很多啊

By Edward Lewis
at 2009-03-11T19:03

willie666666大大請受我一拜你給的fitshow講的太詳盡了

By Linda
at 2009-03-12T13:12

從內胸到外胸上胸到下胸它全講完了還有不同的動作指導
這能不能下載啊

By Elvira
at 2009-03-16T14:47

誠實的說, 雖然很低不一定好, 但你明顯太高了,離胸太遠了

By Faithe
at 2009-03-17T18:14

http://musclenet.dyndns.tv/read.php?tid=5432

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