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推舉要多深? - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2008-12-05

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http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2


想請問各位

大家推舉都大概讓槓子落到什麼程度?


其實我原本以為自己很下去，看影片發現自己感覺不夠標準


所以就是再力求標準，下去一點嘍



也有看過一種說法

就是推舉的桿子落點是看自己感覺適不適當，有時候太下面會拉到


請問各位桿子的落點大概在?

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All Comments

Joseph avatarJoseph2008-12-06
就直覺原PO是輔大!
Jacky avatarJacky2008-12-06
建議可以落到距離胸肌一公分左右處
Ingrid avatarIngrid2008-12-07
你不覺得下去點胸部比較有拉開的感覺嗎?我都到快胸....
Queena avatarQueena2008-12-08
這樣能完全把胸肌伸展開來 這是我看很多影片的心得
如果你看過Coleman訓練的影片 他都貼到胸
Xanthe avatarXanthe2008-12-12
感覺你的重量放太重了 幾乎都在cheat
Hedy avatarHedy2008-12-13
而且你一直扭來扭去 槓子都跑到腋窩了 qq
Joseph avatarJoseph2008-12-17
這是Milos的教學影片 看一下吧 http://0rz.tw/c95a9
Andy avatarAndy2008-12-19
桿子大概在奶頭那邊距離一公分。
Eartha avatarEartha2008-12-24
說取一公分，可是我都是直接碰胸為一下。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-12-28
但也不一定要碰胸，因為有些人會拉傷。
Poppy avatarPoppy2008-12-28
但你影片明顯還離很遠......加油。但安全最重要^^
Leila avatarLeila2009-01-01
因為自己沒看影片還不知道自己不標準勒，多謝
Regina avatarRegina2009-01-02
所以再降重量力求標準吧！最後一下身體不扭實在很難
Dora avatarDora2009-01-06
因為沒力了囧
Zanna avatarZanna2009-01-08
碰奶啊 沒碰奶就算差個一兩CM 感覺也比較輕鬆(我覺得
Lydia avatarLydia2009-01-08
你這樣感覺練不太到胸 都練到三頭的感覺
Dinah avatarDinah2009-01-08
槓子握太窄了
Edwina avatarEdwina2009-01-09
槓子握太窄，所以會有做不下去的錯覺。握到跟手軸一樣寬
Elvira avatarElvira2009-01-12
左右會比較好。可以的話盡量碰胸，不行的話就減輕重量。
Yedda avatarYedda2009-01-15
放太底是有可能會造成受傷~我是大約距離一個拳頭的高度
Robert avatarRobert2009-01-17
槓子要更下面..不然都是3頭肌再出力..窄槓可以練溝y
Tracy avatarTracy2009-01-19
看影片覺得這樣手腕會受傷，所以覺得應該是要寬一點
Barb Cronin avatarBarb Cronin2009-01-24
握窄槓的話，手軸應該是沿著身體伸展才對吧?
Freda avatarFreda2009-01-28
只知道很多人做適當的重量時 要放多下面都OK
但想做重 力量又不夠.....
Anthony avatarAnthony2009-02-01
槓子握太窄了? 與肩同寬的話可以嗎?
Mia avatarMia2009-02-02
至少同寬吧,甚至更寬也可以 寬握三頭比較不會出到力
Doris avatarDoris2009-02-06
首先是握法，你是姆指扣桿，這樣較省力但也較易用到手臂
Robert avatarRobert2009-02-07
的力；姆指應與其他四指同方向"推"槓。沒力時用扭的會受
Quanna avatarQuanna2009-02-08
傷，應在降下時深吸一口氣再一次吐氣(可夾腿)推回槓架。
Franklin avatarFranklin2009-02-11
樓上可以去看一下８７１４篇
Quintina avatarQuintina2009-02-15
freeweight用虛握很危險...新手還是用拇指扣住槓比較好
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2009-02-18
尤其留手汗 雖然更容易感受到胸肌出力 但危險度也跟著上升
Rachel avatarRachel2009-02-19
它用的是史密斯，用虛握應該還好，經驗不足是會傷到手腕
Elizabeth avatarElizabeth2009-02-23
但習慣的話才能避免手臂出力而是靠胸出力。
Rae avatarRae2009-02-24
coleman胸部比一般人高太多了
Charlotte avatarCharlotte2009-02-27
coleman是健力出身的 健力都要放到胸啊 原po看影片應該是
Daniel avatarDaniel2009-03-04
推太重 寧輕勿假
Tom avatarTom2009-03-05
這動作怎麼會標準 囧 槓子要再落下去.
George avatarGeorge2009-03-06
下面那麼多回文 怎麼還有人說槓子落下去才是標準
Irma avatarIrma2009-03-09
原po的動作...差很多啊
Edward Lewis avatarEdward Lewis2009-03-11
willie666666大大請受我一拜 你給的fitshow講的太詳盡了
Linda avatarLinda2009-03-12
從內胸到外胸 上胸到下胸它全講完了 還有不同的動作指導
這能不能下載啊
Elvira avatarElvira2009-03-16
誠實的說, 雖然很低不一定好, 但你明顯太高了,離胸太遠了
Faithe avatarFaithe2009-03-17
http://musclenet.dyndns.tv/read.php?tid=5432