推舉要多深? - 健身

※ 引述《BDmaple (BD)》之銘言：
: ※ 引述《skullwa (山大王)》之銘言：
: : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2
: : 想請問各位
: : 大家推舉都大概讓槓子落到什麼程度?
: : 其實我原本以為自己很下去，看影片發現自己感覺不夠標準
: : 所以就是再力求標準，下去一點嘍
: : 也有看過一種說法
: : 就是推舉的桿子落點是看自己感覺適不適當，有時候太下面會拉到
: : 請問各位桿子的落點大概在?
: 忘記在鐵克還是這裡
: 有看過一個說法
: 躺在臥推床上的時候，不拿槓，空手做臥推的動作
: 手臂自然下放到胸部的時候，再往上約1~2公分是最適當的高度
: 原因是，肩關節的幅度就那麼大，硬要讓它下放的話容易傷肩膀

這個說法在精華區 z-4-4-6 關於仰臥推舉裡有說到

每個人適合的臥舉高度都不同 有興趣可以去看一下

另外 還有一種練法叫做功率因子訓練法 http://tinyurl.com/5l3ty

裡面也有提到

參與作用力的肌纖維數目是由練習時所利用的力量大小做決定的 與動作幅度無關

所以大家去找適合自己的練法吧 並不是一定要碰到胸才是標準!!

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