推舉要多深? - 健身

我自己在做的習慣
大概差不多手臂跟手肘夾角到90度左右
再往下也不是說不可以
只是肩膀要夠強
而且也不要硬去碰到胸部
有時候關節他的限度就是那樣子
你硬要去拉他
反而會受傷
我自己是作90度左右



※ 引述《BDmaple (BD)》之銘言：
: ※ 引述《skullwa (山大王)》之銘言：
: : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2
: : 想請問各位
: : 大家推舉都大概讓槓子落到什麼程度?
: : 其實我原本以為自己很下去，看影片發現自己感覺不夠標準
: : 所以就是再力求標準，下去一點嘍
: : 也有看過一種說法
: : 就是推舉的桿子落點是看自己感覺適不適當，有時候太下面會拉到
: : 請問各位桿子的落點大概在?
: 忘記在鐵克還是這裡
: 有看過一個說法
: 躺在臥推床上的時候，不拿槓，空手做臥推的動作
: 手臂自然下放到胸部的時候，再往上約1~2公分是最適當的高度
: 原因是，肩關節的幅度就那麼大，硬要讓它下放的話容易傷肩膀

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