推薦一個youtube頻道 - 健身

推薦兩個最近在看的頻道(有點邪魔歪道XD)
想要變化口味的時候可以看看~

Functional Patterns
https://www.youtube.com/user/functionalpatterns
Naudi Aguilar，頻道名稱即可看出來是功能性取向
強調恢復人類原始體態，影片裡常聽到neutral spine的關鍵字
訓練方式是採全身協調(oblique sling)
因為任何運動一定都要上下半身連結，不管格鬥或球類皆是如此
可以臥推五倍體重，也沒辦法用觸擊打出全壘打，一定得靠全身旋轉

一般人訓練菜單常缺少旋轉的項目(砍樹還蠻少看到人在做)
對身體斜角的肌肉連結、神經系統就遺漏了(斜角=較長力臂=較大力矩?)
(見山姆伯伯:身體最重要的肌肉：胸腰筋膜(THORACOLUMBAR FASCIA)

所以他的影片很少有傳統exercise，而是偏向核心、爆發性的訓練
連扶地挺身都因會傷肩膀而不做(然後做個拍手四下的證明只是不想做)
squat只會蹲到swing的程度(腳趾當然向前、膝蓋當然不可能超過腳尖XD)

初期影片是在一般健身房，這時是用滑輪機比較多
後來搬到像是大車庫，滑輪改用kaiser functional trainer
還有啞鈴、棒鈴、壺鈴、博舒球、瑞士球、TRX、藥球都會用
但是槓鈴只會當地雷管用，沒看過扛在肩上
他很強調自己跟其他人的不同，臉書戰意很高，不喜歡就當是商業宣傳也罷
(有些MMA選手會找他訓練，也有可能是商業配合吧)




FitFury
https://www.youtube.com/user/FitFury
這個黑人就比較和善(?)一點，傳統項目還是會做
不過有很多怪招和combo技，比如地雷管用背部划船拉起來轉身做胸推
槓鈴在地上先做個扶地挺身、clean、軍推、squat再回來之類的
各種器材的各種可能，而且都會混在一起亂用(4個瑞士球的plank!)
單手啞鈴胸推還蠻常見，不過有人看過槓鈴只有一邊有槓片的胸推嗎XD

影片有正常的動作講解、扶地挺身變化
比較多是各種怪招剪輯的"激勵"影片，還會加一些電影和勵志的字幕= =
感想是黑人有優勢也有劣勢，很難的動作你都會覺得他漫不經心XD
適合想要找變化動作，或是搶不到器材的人看~

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